秋季豆浆减肥法健康食谱一周瘦10斤

豆浆的四大功效

豆浆中含有丰富的维生素，所以可以在瘦下来的同时把皮肤修整得很美。 大豆中的维生素B2有助于维持皮肤和头发的健康，维生素e可以促进新陈代谢，**使皮肤变得水润。

具洗净作用，使肠道顺畅

大豆甙可以使肠壁表面光滑，促进肠蠕动。 另外，大豆低聚糖不会被胃吸收，而是到达大肠，帮助双歧杆菌活化肠道。

降低胆固醇，使血液清澈

豆浆含有降低胆固醇、排出的大豆蛋白质和大豆蛋磷脂，能澄清血液，维持良好的代谢状态

具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足会降低体温，降低代谢功能。 豆浆中含有的蛋白质是高热效果使身体变暖的营养素。 [！ -empirenews.page----]

香蕉豆浆

制作方法：将香蕉去皮，取出肉，放入碗里，用搅拌机搅拌成糊状，然后将豆浆放入糊状香蕉中，一起搅拌，直到两者完全融化即可。

功效：香蕉豆浆放一段时间后会氧化变成褐色，完成后必须马上食用。 香蕉豆浆有营养，也能治疗便秘，起到瘦身减肥的作用。 女性们也可以在晚饭前半小时或1小时前喝，降低食欲，达到减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

南瓜豆浆

制作方法：将大豆在水中浸泡10分钟，然后将南瓜去皮切成小块，放入豆浆机中，加入适量清水，加入最后浸泡的大豆，搅拌，煮沸，过滤即可饮用。

功效：南瓜本身很甜，不放糖也可以。 南瓜营养价值高，能降血脂，帮助消化，提高机体免疫力。 南瓜和豆浆植物纤维搭配，能很好地帮助消化，降低胆固醇，是很棒的减肥食品。