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郑多燕瘦腰腹健身操四步饱

2022-10-18 03:39:39 来源:郓城中悦电子信息有限公司

平时坐着腰腹部的赘肉肆意横生,一圈一圈的游泳圈让你失去了原本美好的身材。今天就走进瘦身的世界,学学郑多燕的瘦腰腹健身操,坚持用四步消除肥肚腩。

平时坐在腰腹赘肉上随意躺着,一圈圈的救生圈就失去了原本美丽的身体。 今天进入瘦骨嶙峋的世界,学习郑多燕瘦腰腹健身操,坚持四步去胖肚子。

平腹绝招NO.1

1、身体向前弯曲放低,上半身向左移动

双脚张开得比肩膀宽,双手放在膝盖上。 弯曲膝盖,将**向后推出。

2、腰部固定不动,上半身向右移动

维持1的姿势,上半身向右移动。 注意不要弓着背。

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平腹绝招NO.2

1、右手向外伸展,上半身向左移动

左手放在膝盖上,右手横向伸出,拇指朝下。 放低膝盖,上半身向左移动。

2、右手肘弯曲,上半身向右移动

右手拇指朝上,肘弯曲的同时上半身向右移动。 左手放在膝盖上不动。

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平腹绝招NO.3

1、双手放在膝盖上,**向后推出

双脚张开宽于肩膀,膝盖弯曲,**向后挤出,尽量蹲低。 双手放在膝盖上。

2、双手做**状,伸展身体前侧

双手张大,呈**状。 下巴向上抬起,意识转向伸展身体的前侧。

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平腹绝招NO.4

1、双手放在膝盖上,尽量向下蹲

双脚张开比肩膀稍宽,膝盖弯曲,**向后挤出,下蹲放低。 双手放在膝盖上。

2、腰部向右转,胸口转向左边

抬起上半身,双手举起,腰右转,胸朝左。 保持脚尖向前。

3、双手放在膝盖上,尽量蹲低

双脚张开得比肩膀宽,膝盖弯曲,**向后挤出,腰尽量向下。 双手放在膝盖上。

4、腰部向左转,胸口转向右边

抬起上半身,举起双手,腰朝左,意识到胸朝右。 保持脚尖向前。

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