DIY营养减肥早餐食谱美味减龄轻松瘦身

减肥早餐是能否一天瘦下来的关键。 如果你早餐喜欢油腻难消化的东西，你今天一天不吃也会发胖。 相反，几种食物的组合可以让你吃的东西变得美味、健康、营养地瘦哦。 这就是减肥早餐的美妙之处。 减肥水果和减肥食谱搭配可以让你瘦下来哦。

鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

食材：低脂鲜奶240cc(95卡路里)空心菜100克( 24卡路里)白粥2杯) 250卡路里)去皮鸡腿肉2两) 100卡路里，橄榄油2匙，盐、黑胡椒适量，香菇酱油少许。

做法：可以全部加热吃。 可以提前一天做。

杏仁热奶昔+烤面包

材料：牛奶或豆浆2杯、杏仁茶匙4杯、杏仁提取液2杯。

大：将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁提取液放入搅拌机搅拌至液态。 杏仁的提取液可以在超市的进口商品区买到。

香蕉牛奶+三明治

材料：香蕉、牛奶、鸡蛋、菜叶(西红柿、紫甘蓝、生菜也可以)、蜂蜜、面包片。

做法：香蕉牛奶放入搅拌机中，充分搅拌即可。 加入蔬菜、鸡蛋片、菜叶，放入两片餐盘中，涂蜂蜜使其味道丰富的同时起到粘合作用，可切成三角形。

热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包

材料：莴笋叶1~2片、鸡蛋1片、全麦面包、苹果、蜂蜜、鸡蛋**、苏打、香肠。

做法：苹果放入搅拌机，倒入适量的直饮水，加入适量的小苏打、蜂蜜和鸡蛋**，搅拌均匀即可。 鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火烤，用生蔬菜叶包裹。

麦片杏仁薄饼

材料：小麦粉100克、麦片75克、杏仁碎1/2、杏仁片50克、糖3茶匙、酵母粉1勺、盐1/2、牛奶100克、食用油5杯、鸡蛋2枚。

做法：将小麦粉、麦粉、糖、酵母粉和盐放入一个大碗中拌匀，另一碗里将牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁混合粉碎，放入第一个大碗中，搅拌、搅拌、煎锅