腹部快速减肥方法快速减肥的最佳方法
拥有迷人的好身材是很多人都追求的一件事情，在减肥的过程中，怎样快速减掉腹部的肉是很多...
按摩减肥不好的地方有哪些按摩减肥反弹？
按摩减肥是很多人都非常喜欢的一种减肥方式，比较适合一些不喜欢运动减肥的人群使用。但...
黑咖啡减肥原理及正确饮用方式每天不要超过三杯
很多人都以为黑咖啡就是黑颜色的咖啡，其实只要是不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，都是...
锻炼多长时间最好？ 时间的长短与减肥效果有关吗
有些人认为锻炼减肥不能少于一小时。这种观点成了坚持锻炼少于一小时的人的借口，“既然...
张婷椅子减肥操配合练习马上减肚子
张婷媗被称为“健身房美魔女”是台湾版的郑多燕，拥有年轻貌美的外型，其完美的身材很让人...
拉单杠有什么好处？ (继续拉铁棒的话半年会怎么样？)
单杠是比较常见的运动器材，而拉单杠也是很简单的一种锻炼的方式，对于身体来说也有不少的...
冬天怎么减肥最好 冬天在家怎么减肥
冬季怎样减肥最快最有效？一看到可以快速减肥，相信很多人都很期待吧。但是不管是哪样减肥...
慢跑健康减肥方法晚上慢跑后注意事项
慢跑不仅有益身体健康还有很好的减肥效果，特别是在晚饭后进行慢跑减肥效果更佳，不过你要...
有一些上班族和一些学生党通常一坐就是一整天，腰腹上不长赘肉都很困难呢，当赘肉越来越多就有可能没办法快速的消除了哦，所以现在就开始瘦肚子吧，减肥达人推荐懒人快速瘦腰腹运动，大肚腩变平坦小腹。
瘦腰腹运动
腰部伸展操
1、自然站立双脚与肩同宽，双手向上伸出，手掌抱肘。
2、慢慢水平向右伸展，默默地数5秒。
3、回到中心后向左伸展，默默地数5秒。
注意：照镜子要更准确，下半身要正，腰才能有效伸直。 [！ -empirenews.page----]
瘦腰腹运动
扭腰摆臀操
1、放松站直，双手插腰。
2、轻轻拧**，肚脐上方尽量不动，**向右画圆约10次。
3、接着左移，同样拧**。
注意：赔偿音乐会更顺畅，渐渐扭动小腰。 [！ -empirenews.page----]
瘦腰腹运动
按摩**操
1、顺肚脐顺时针按画圆。
2、利用手掌虎口部分按摩腰部。
3、推至背部腰部，顺势向上推滑。
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