懒汉局部减肥带蝶背分享美背瑜伽教程

半月式瑜伽

请展开双手，保持在同一水平线，抬起右脚，连接右手和右脚尖。 在罕见的过程中也必须挺直后背吗？ 这样的话，可以收紧背部的线条，达到美背的效果哦。 [！ -empirenews.page----]

侧式瑜伽

首先将右手抬起到空中，然后抬起左腿放在右腿的**内侧，坚持10秒钟，左手可以辅助左腿，换一只脚进行。 每天早晚做6次，可以达到美背的效果。 [！ -empirenews.page----]

仰式瑜伽

首先左脚屈于膝盖，右腿放在背后，伸直腰部后抬起头，双手抬起后仰。 这样可以缩短背上的赘肉。 每次持续5秒钟，分左右脚进行该动作，每天早晚持续2次。 [！ -empirenews.page----]

侧撑式瑜伽

下犬式开始，双脚并拢抓住大拇指。 右手放在瑜伽垫里。 身体向右90向上，右脚着地，右脚稍微弯曲辅助保持身体平衡。 慢慢抬起左臂向上举起。