健康减肥最快秘籍营养减肥粥各种做法

饮食健康减肥方法一

芒果草莓黑米粥

材料：紫米、大米、草莓、芒果、椰浆适量

步骤：

1、米和紫米洗净后用水浸泡。 紫米建议比米浸泡1小时以上。 因为紫米相对来说很硬。

2、用高压釜或电饭煲煮紫米，放入白米煮。 一般情况下紫米变大，充分吸收水分后，可以放入米。

3、煮的时候，开始把芒果切核，草莓也切小了。

4、等粥好了，再把它放在小碗里，倒入椰浆。 把切好的水果放进去。

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饮食健康减肥方法二

木瓜圣女果粥

材料：青木瓜、圣女果、香喷喷的花生、红辣椒、香菜、**糖醋排骨

步骤：

1、米粥熬制备用。

2、青瓜丝去皮后切丝，冲水后备用。

3、接下来把圣女果切成两半，敲碎花生，把红辣椒切成细丝。 将上述材料放入碗里，放入青木瓜和**糖醋鱼，搅拌至青木瓜入味。 也可以把所有的材料放在粥里，夏天用保鲜膜包好放进冰霜里，等冻好再吃饭。

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饮食健康减肥方法三

牛奶水果燕麦粥

材料：燕麦片、牛奶、香蕉、苹果

步骤：

1、香蕉切成薄片，苹果去皮切丁。 首先把牛奶放入锅里煮。

2、1分钟后倒入燕麦片、切成薄片的香蕉、丁形苹果。

3、粥煮好后，可以加入自己喜欢的水果，使粥更加丰富。

PS:喝粥减肥方法的原理

1、粥易消化，能促进胃肠蠕动，非常适合便秘人群。

2、粥里加入高纤维水果可以美容，还可以减肥。

3、粥给你足够的饱足感，让你吃了就不想吃其他东西，是解决你食欲的好方法。

4、我们在减肥的时候，可以把粥作为主食吃。 如果你不习惯一日三餐粥的MM，晚上一定要吃粥。 粥有利于消化，大量的水分会软化宿便。