女孩子不瘦的理由是什么？ 这11点 你真的知道吗

女孩子不瘦的理由是什么

1、女性可以有肌肉吗？

很多女孩不仅闻到了“脂”的颜色变化，还闻到了“筋”的颜色变化，肌肉真的有那么可怕吗？ 首先，不管你是男是女，是胖是瘦，只要你是健康的人，你的身体就有639块肌肉，坚韧地与骨骼相连，正因为这些肌肉收缩并活动骨骼，你才能自由地工作

2、锻炼会让你成为“肌肉女”吗？ (这是很多女性最担心的问题)

很多女孩都很担心。 万一我把肌肉锻炼得很大，该多可怕啊。 你去过健身房吗？ 无数男人在拼命锻炼，但只有少数人能锻炼肌肉使其发达。 所以，你完全不用担心。 如果肌肉随便变大的话，全城不是都有型男在跑步吗？

3、长时间不锻炼，肌肉会发胖吗？ (这个问题同样很多女性担心)

肌肉是人体重要组织，所有健康人群有639个； 脂肪是过多的营养积累，主要介于皮肤和肌肉之间，就像“穿”在身体表面一样。 这就像蛋黄和蛋白一样，是两种完全不同的物质。 你觉得蛋黄会变成蛋清吗？ 当然不可能！ 所以请投入100颗心，不要长时间锻炼。 肌肉可能松弛，但绝对不会变成肥肉。 如果想恢复肌肉，继续锻炼就OK了！

4、你知道自己的基础代谢量是多少吗？

人吸收的卡路里主要用于两个方面。 一个是基础代谢，另一个是行为代谢。 也就是说，卡路里消耗=基础代谢、行为代谢、行为代谢，是行走、跑步、工作等活动你身体所需的所有卡路里。 另一方面，基础代谢包括呼吸、体温、心率、大脑思维、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏的作用、食物的消化和吸收(也称为食物热效应)等，这些都消耗热量。

5、你的肌肉真珍贵。

行驶100公里，轿车一定比轿车省油； 同样，跑1000米，肌肉强壮的人肯定比肌肉脆弱的人消耗更多卡路里。 不仅如此，肌肉强壮的人随便做点什么、买东西、上班、娱乐，热量消耗比肌肉虚弱的人多，睡觉也不例外。 因为肌肉是身体的，所以身体必须一刻不停地用热量喂养它们，遇到跑步、爬楼等高强度的运动，要消耗静止时几十倍的热量。

6、能拼命减肥吗？

减肥过度，身体会误以为自己有困难，从而节约开支，尽量减少卡路里消耗。 届时代谢率反而会下降20%-30%。 所以，过度减肥的人往往一整天都无精打采，虽然吃的量少，但热量消耗也会相应降低。 最可怕的是身体分解肌肉制造营养。 (现在不珍惜你重要的肌肉的话，我什么也说不出来。

减肥不仅会失去肌肉，还会失去大量水分。 饭量恢复后，身体吸收加快，体重急剧反弹。 那个时候，只有脂肪增加，肌肉酸痛，经常会超过原来的体重。 所以，不要盲目相信网上邪道的减肥法。 伤害别人。

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7、体重10斤减去脂肪10斤

减肥药广告很喜欢带着这个概念欺骗你，说包你七天减掉十斤体重，但说不敢包你所以减掉十斤纯脂肪。 减去10斤体重，可能含有5斤水分、0.5斤肌肉和1.5斤脂肪。 脂肪的密度像泡沫一样小，一个人如果真的减去10斤纯脂肪，体型会有很大的改善。 但是，现实中很多女性即使减掉10斤，体型也没什么变化。 正因为减肥方法不对，减肥的10斤体重中脂肪只是少。

8、去掉20斤纯脂肪，需要多久？

德国运动学家的一项研究显示，体重160斤的人如果想减掉20斤脂肪，骑100小时自行车就好了，如果不想骑自行车，可以走270小时的路。 如果你觉得270小时太长，要么慢跑110小时，要么打145小时网球，总之4个选项是一样的就可以了。 大家都看到前途了吧。

9、锻炼哪里可以减少哪里？

很多人以为锻炼哪里就能去掉哪里的脂肪，为了让肚子变小，每天晚上仰卧几百个是错误的！ 要知道脂肪堆积是全身性的，男性腹部堆积最快，女性臀部、小腹、腰部堆积最快，然后是四肢。 因此，减肥也是全身性的，反之，四肢减肥最快，腰腹减肥最慢，无论锻炼哪里都不会减少哪里。 10、只有瑜伽可以减肥吗？

瑜伽主要是肌肉拉伸，呼吸和冥想融合在一起。 大多数情况下是静态的，可以放松身心。 虽然减肥效果不是很好，但作为辅助手段很好，适合运动后练习。

11、你知道什么是隐性肥胖吗？

实际上，10名女性中至少有9名脂肪比超标，一般超过25%。 也就是说，除了少数特别瘦的人外，其余女性都超过了标准。 大多数女性不喜欢运动，体重在正常范围内时，肌肉比例较低，脂肪比例当然要超标。 在健身界，这个体重没有超标，但脂肪比例超标的就叫“隐性肥胖”，如果不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。

有些女孩不要认为现在体重轻就没问题。 其实可能是隐性肥胖。 解决方案很简单。 如果减掉脂肪，稍微增加肌肉，减掉加分，体重就不会改变，但身材会变得压倒性苗条。