21天半禁食法快速瘦身饮食养成习惯

减肥是女性追求的“事业”，无论年龄和阶段，如何减肥都是一件大事。 今天介绍21天半禁食减肥法。 将21天分为3个阶段，前3天为禁食期，中间8天为蔬果期，最后10天为真正的习惯养成期。 这个过程的最大好处是有渐进的步骤，所以不用太辛苦就能在不知不觉中养成好习惯，达到瘦身的效果。 我建议这个减肥法在月经结束的第二天开始。 有助于计算21天的效果。

第一阶段

第一阶段是禁食期，为期3天。 这三天只能喝水，不能吃东西。 喝水是为了排出胃肠中的垃圾，为后两个阶段做铺垫，也叫排毒期。 实在受不了的人早餐时用无糖豆浆代餐，其他时候以喝水为主。

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第二阶段

经过第一阶段吃不消的情况，第二阶段是调理胃肠，为期八天。 这8天稍微放松一下，用蔬果代餐，按时吃饭就好了。 一般早饭吃一个苹果，中餐吃蔬菜5分钟，晚饭用水煮蔬菜代替，坚决吃主食、肉类和牛肉。

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第三阶段

养成时间相当重要，这决定了第二天反弹是否剧烈。 此时逐渐加入主食和肉类，口味以清淡为主，分量以以前三分之一至二分之一为准。 这样的好处是，通过让胃肠逐渐适应纤维质的东西，缩小胃的体积，从根本上掌握少吃少油的饮食规律。