日常健康减肥常识需要知道正确的饮食顺序

碳水化合物是活动身体最重要的能源，所以好的碳水化合物也相当重要。 例如糙米、五谷饭、蒸红薯是相当好的选择。 米饭里含有丰富的糖类，热量不低。 最后吃的目的一方面是维持营养的平衡。 另一方面，为了减少卡路里摄取量，尽量少吃一点吧。 要避免吃油饭、炒饭等油脂较多的米饭，可以改为吃营养丰富、热量低的五谷杂粮作为减肥的主食。

五、饭后不宜吃水果

晚饭时间吃水果的话，会摄取过多的糖分，容易引起水肿。 特别是热量高的哈密瓜类应该避免。 吃水果的最佳时间是早上吃饭或下午吃饭的时间。 这样可以增加饱腹感，减少晚餐，更好地吸收水果的营养。

六、宵夜喝低脂牛奶

低脂肪牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质容易进入睡眠。 睡觉前1小时左右喝热牛奶，能确保睡眠质量，有安神作用，有助于改善失眠。 乳制品中还含有丰富的支链氨基酸，脂肪的合成也变少，既能美容又能减肥。