4份夏季减肥食谱美味食物助你苗条

桂圆红枣红豆汤

材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。

做法：

第一步：用冷水泡红豆、红枣。

第二步：把所有食材放进锅里煮。

第三步：小火煮至红豆变软。

第四步：放入糖搅拌。

功效：红豆中含有的皂苷对脸部和脚的浮肿有效果。 另外，小豆可以说是名副其实的女性食物，有助于减肥和补血。 炎热的夏天也可以冷藏后再吃哦。 味道一定是一级棒。 不要错过这样的减肥食谱mm们。

加菠菜汤

材料：菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、大蒜1片、瘦肉。

做法：

第一步：将菠菜洗净，采摘两段方便煮熟，将瘦肉切成片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉浸泡15分钟； 大蒜切成片，皮和鸡蛋去皮用勺子捣碎，咸蛋破碎后放入碗里。

第二步：烤热砂锅，爆油，蒜片炒香。

第三步(放入菠菜，炒至颜色稍深，加水烧开。

第四步)放入肉丝、皮蛋、咸蛋，肉熟后放入鸡粉调味即可。

功效：夏天喝的热水也会增加。 这个汤菠菜很容易做。 重要的是，这种做法能大量保存菠菜的营养，避免在烹饪过程中流失。 另外，也有助于mm们减少肉哦。 减肥吃汤菠菜减肥食谱是对的。

010-350000

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把冬瓜炖在米里

材料：冬瓜、海米、水淀粉、葱、姜末。

做法：

第一步：将冬瓜去皮去瓤切片，加入少许盐腌制5分钟左右，沥干备用； 海米用温水泡得很软。

第二步：将锅炒热油，放入冬瓜片，待皮色稍软呈绿色时取出。

第三步：在锅里留点底油，爆开香葱、姜末，放入一半油炸食品(或水)，烧开后放入冬瓜中，加入盐和海米，小火炖至冬瓜变软，用水淀粉勾芡即可。

功效：冬瓜含有大量的纤维素和维生素，除了有去除浮肿的效果外，还有便秘的效果，所以能起到有效的减肥作用。

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辣洋葱炒菜

材料：洋葱三个(红洋葱、白洋葱也可以)、油辣子盐、生抽、油耗、胡椒粉、花椒粉、孜然粉。

做法：

第一步：把洋葱切成条状

第二步)锅中放油加热至5成，放入洋葱炒至5熟

第三步(放入油辣子2(3勺、盐、生抽、油耗、胡椒粉、花椒粉、孜然粉)。

第四步：将洋葱炒软后放入盘中。

功效：洋葱硫矿成分既能促进肠道蠕动，又有丰富的可溶性膳食纤维刺激胃肠运动，低聚糖也能**有效改善肠道恶菌滋生、便秘。

010-350000

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