水煮鸡蛋减肥法食谱半个月瘦16斤不反弹

15天水煮蛋减肥方法

煮鸡蛋是一般和经常吃的食物，但是很少有人知道利用煮鸡蛋来减肥。 鸡蛋的蛋白质含量很高，饱腹感也非常强，蛋白质是有助于减肥的物质。 按照煮鸡蛋的食谱吃的话，会变得容易瘦哦。

大约吃一次两周后大多数人的体重会下降6到8公斤，第二次吃(也就是说吃完两周后休息再吃)的话，平均体重会下降4到6公斤，所以是比较有规律的减重。

水煮蛋减肥食谱

第1天

早餐：一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡(不加糖和牛奶的咖啡) )。

午饭：两个鸡蛋，西红柿，黑咖啡，茶

晚餐：两个鸡蛋，沙拉，一片低热量吐司，一个葡萄柚

第2天

早餐：一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭：两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。

晚餐：牛排、西红柿、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐：一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭：两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶

晚餐：两个鸡蛋，生国际象棋，高丽菜，一片低热量吐司，黑咖啡。

第4天

早餐：一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭：两个鸡蛋，菠菜，茶

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、西红柿

第5天

早餐：一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭：两个鸡蛋，菠菜，茶

晚餐：鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶

第6天

早餐：一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭：用喜欢的水果做水果沙拉

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、西红柿和茶

第7天

早餐：一个葡萄柚、一个或两个煮鸡蛋、黑咖啡

午饭：冰鸡、西红柿、葡萄柚

晚餐：牛排、黄瓜、西红柿和茶

第8天

早餐：黑咖啡或茶

午饭：两个煮鸡蛋，西红柿，菠菜

晚餐：一块牛排，沙拉

第9天

早餐：黑咖啡、低热量饼干

午饭：一份牛排，一份沙拉，一份水果

晚饭：蒸鱼150克

第10天

早餐：黑咖啡、低热量饼干

午饭：两个煮鸡蛋，沙拉，火腿

晚餐：鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶

第11天

早餐：黑咖啡，一块低热量饼干

午饭：两个煮鸡蛋，萝卜，硬cheese

晚餐：水果沙拉、酸奶。

第12天

早餐：萝卜切成细丝，可以放一碗**。

午饭：一条鱼，一只西红柿

晚餐：一块牛排，沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

早餐：黑咖啡或茶

午饭：两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿

晚餐：一块牛排，沙拉

第14天

早餐：黑咖啡，一块低热量饼干

午饭：鸡肉沙拉

晚饭：两个煮鸡蛋，一杯萝卜。

第15天

早餐：茶

午饭：烤肉、水果

晚餐：你可以开始吃你喜欢的东西，但要适量。

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