睡前排毒9醒来很快就会瘦下来

睡前足浴

功效：养生又减肥

脚是人体中距离心脏最远的部位，对血液逆流，特别是下半身肥胖有很大影响。 另外，冬天寒冷的刺激会使腿部血管收缩，影响血液循环，容易诱发多种疾病。 泡澡是足浴，是中医足疗之一，也是常用的外治法。 用热水泡脚，可以起到清除人体血液垃圾和病变沉渣，清洁人体的作用。

睡前用热水烫脚，可以消除疲劳，利于睡眠，瘦身，促进局部血液循环，祛寒、促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

注意事项：

1、尽量把泡脚的时间控制在十五分钟到二十分钟之内。

2、泡脚最佳水温不超过50，要求不烫。

3、饭后30分钟内不能泡脚。 影响胃部血液的供应。

4、踏足后不要立即睡觉。 可以趁双脚发烫的时候按摩脚底。 冬天穿袜子保暖，全身热度慢慢下降再睡觉效果最好。

5、泡脚的时候对水的高度也很讲究，所以泡到小腿部是最好的。

睡觉前先发脾气

功效：排毒消水肿

拍打胆经，刺激胆汁分泌，能最好地吸收人体吃下去的食物，为人体造血准备充足的材料。 另外，通过按摩敲打胆经，可以放松神经，促进血液循环，排毒。 血液循环加快的话，身体就会来排除垃圾，体内的浮肿和毒素会自然消失，按摩敲打的部位就会变瘦。

如何敲打胆经？

胆经向下肢巡行路线沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾间。 有容易找到的标记。 沿着裤子中间的线到膝盖的侧面。 主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

打胆经的时候，平着身子坐着，一只脚放在另一只脚上，用自己的拳头从**开始敲。 *沿外侧拍打至膝盖，另一条腿也使用同样的方法。 每次敲的时候，不用太快。 不是**也可以。 举起自己的手，随着气势下降就行了。 大概100次以上就可以了。 每条腿每天敲两分钟左右。

注意事项:晚上11:00至凌晨1:00为气血入胆经，肝胆为表里脏腑，晚上11:00以后叩胆经易点燃肝。 因此，晚上11点以后对敲胆经没有帮助。

睡觉前按压腹部

功效：减腹部脂肪

推腹法属于中医按摩范畴，是一种简单的推腹手法。 以穴位为点，经络为带，腹部自上而下推，可活血化瘀，通经活络，清理经络垃圾，达到舒肝理气、胃健脾、补肾益脾、身心放松等功效。 睡觉前按压腹部的话腹部和下半身的脂肪也会减少。

如何推腹？

按压腹部时，躺在床上，双手握拳，从心窝下腹部中间任意脉向下按压，然后沿胃经、脾经、胆经**经络区域依次按压，循环往复按压10~20次，按压过程中用力适度

注意事项)按压腹部时有硬块的地方请认真按压。 那里很有可能有内脂肪的挤出，推开的话可能会瘦一两斤！

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睡觉前按摩淋巴

功效：瘦脸解脂肪

约1/3的人体**通过皮肤排出，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。 睡觉前按摩淋巴，可以让身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解。

如何按摩淋巴？

我们的身体有800多个淋巴结，主要按摩颈根的颏下淋巴结、锁骨上的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、**根的腹股沟淋巴结和膝后的胭淋巴结五个。 4根手指并拢，用指腹按压，重复5~7次，速度为每数3次1次，按摩时间3分钟至5分钟左右。

注意事项)按摩时请注意手指不要离开皮肤，保持弹性。 按压力很轻，不要感觉到疼痛。

睡觉前挺直腰

功效：加速内循环

伸展腰部可以消除健康的疲劳。 这是伸展腰部、活动筋骨、放松脊梁骨的方法。 它还可压迫人体胸腔脏器于心、肺，有利于心脏充分运动，提供更多氧气给各组织脏器。 另外，可以使睡眠中循环顺畅，用合适的内脏器官处理体内毒素并排出体外，也有助于身体健康和瘦身。

睡觉前梳头三分钟

功效：疏通经络

伸展腰部可以消除健康的疲劳。 这是伸展腰部、活动筋骨、放松脊梁骨的方法。 它还可压迫人体胸腔脏器于心、肺，有利于心脏充分运动，提供更多氧气给各组织脏器。 另外，可以使睡眠中循环顺畅，用合适的内脏器官处理体内毒素并排出体外，也有助于身体健康和瘦身。

注意事项:我有很多朋友梳头不用梳子，直接用手指代替梳子。 这个方法是优选的。 手指上也有很多穴位，用手指按摩头皮，不仅是头皮的穴位，手指的穴位也被按摩，一举两得。 另外，建议选择桃子梳子，而不是塑料或金属梳子。 此外，梳子的齿不要尖或细，梳子放得太多不要损伤头皮或发炎。

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睡觉前不要喝水

功效：防止水肿

晚上21点多，一般人体器官进入睡眠。 这个时候多喝水的话，内脏就必须再次开始工作，进行消化运转，生物钟容易混乱。 特别是肾脏会增加负担，浮肿会恶化。 因此，睡觉前喝一点水，**让身体休息，避免醒来后浮肿发胖。

注意事项:在这里是节制饮水，并不是说睡觉前不能喝水哦。 浮肿的原因有两个。 一是个人体质问题导致水调节功能下降，二是饮水不当，牛喝白开水会导致多馀的水无法代谢，引起水肿。 睡觉前喝100—200毫升适量的水，就不会出现水肿。

被风吹着肚子

功效：神奇瘦腰腹

很多人腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷，脂肪堆积不会分解。 如果能在浴室睡觉前加热，暖流就能一直带进被窝里，让身体温一夜，血液循环顺畅，能有效地击退腰腹堆积的脂肪哦。

注意事项)中医上的传统减肥是在胃部附近的巨阙、中脘、下脘、左梁门及右梁门五个穴，借助艾草之热，通过针进洞传入体内； 利用吹风机也是通过吹这5个孔，热量会传递到孔内。 吹吹风机的时候也要掌握诀窍，首先不要太靠近皮肤，不要烫伤皮肤，然后依次吹孔。

一小时前关掉电脑和手机

功效：减少辐射和脂肪的囤积

现在的人，有手机依赖症，情况非常严重，很多人认为没有手机就活不下去。 其实，这对我们的健康非常有害，所以睡觉前1小时最好关掉手机等电子设备，睡觉前活动一下。 这样，就不会一直对着手机发呆了。 另外，睡觉前走来走去，可以促进身体新陈代谢，减少辐射损伤，使身体机能正常运转，自然不会囤积脂肪，可以顺利减肥。