辣妈李小璐减肥爱好亲子瑜伽甜蜜“瘦身”

亲子减肥瑜伽一：单腿下犬式

瑜伽做法：先把身体做成犬型，保持缓慢呼吸速度，左脚慢慢抬起，保持膝盖伸直，左脚向下压，下半身整体从腰向右侧倾斜，头和脖子保持放松，练习8次往复呼吸。

瑜伽功效：单足犬式瑜伽动作，主要是屈腿，有效提高**的弹性，有效伸展脊椎和肌腱，方便拥有完美的下半身曲线。

亲子减肥瑜伽二：船式

瑜伽做法：首先身体坐在地上，双脚向前伸直，背部挺直，开始呼气。 然后，身体躯干向后靠，双脚浮在地面上，脚趾向前膝盖伸直，用**的力量平衡整个身体，保持脚和地面成60-65度，动作保持30秒。

瑜伽功效：船式瑜伽动作能有效缓解腹胀，减轻胃肠疾病发病率，增强肾功能，还能有效清除腰腹脂肪，使腰围更加纤细。

亲子减肥瑜伽三：增延脊柱伸展式

瑜伽做法：首先身体立于地面，双脚并拢，然后双脚膝盖立起，弯腰上身自然下垂，双手放在双脚两侧地面上，手掌紧贴地面，眼睛注视双脚，均匀呼吸6次其动作，慢慢站立

瑜伽功效：脊柱伸展式既能滋补和强化脊柱，又能强壮双肾等腹部器官，有效缓解女性经期不适，更重要的是增加血液循环，促进新陈代谢，达到瘦身养颜的双重功效。

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