郑多燕如何一周瘦10斤减肥食谱掉肉不减胸完全甩脂

郑多燕的减肥食谱，相信大家都知道，她是韩国著名的减肥明星，凭借自己的毅力一步步瘦到现在这个地步。 要知道以前70公斤的体重，现在变成了49。 这不是光靠运动就能做到的，饮食方面也是最重要的，如何吃的健康和瘦是最重要的。

周一

早餐：白水煮蛋1个，无糖豆浆1杯；

午饭：冬瓜汤是主菜，配米饭1碗( 1两)、黄瓜凉菜1盘；

晚饭：苹果。

主菜：冬瓜

推荐理由：冬瓜味甘淡性微寒，有利水消肿之功效，带皮食用效果好。 经常吃冬瓜，可以去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

叮嘱：天减肥不能只有决心和热情。 冷静下来，完成一周的减肥计划，告诉你必须严格按规则工作，不能偷懒犯规。 理智地开始减肥是个好的起点！

周二

早餐： 1个茶蛋、1碗米粥；

午饭：韭菜炒菜是主菜，可以放一点鸡蛋或瘦肉。 和一碗饭(一两)一起

晚饭：香蕉。

主要减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质、维生素等多种营养成分外，还富含纤维，能提高胃肠蠕动能力，加速肠道多余的营养和脂肪排出。

不能像自己想的那样吃喝的日子，总觉得很辛苦。 那个时候，“为什么要减肥？ ”问问自己吧。 我的目标是什么？ 记住给自己打气，一定要坚持下去哦！

周三

早餐：一碗麦片粥

午饭：海带是主菜(可以炒也可以拌)，适合一半馒头。

晚饭：黄瓜。

主要减肥菜：海带

推荐理由：海带清热利水，具有去脂降血压的作用。 它所含的多种矿物质和维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称减脂减肥的佳品。

叮嘱：尽量不要吃。 你知道吗？ 你应该多喝点。 多喝水会加快代谢。 你最好多喝点茶。 特别是绿茶能去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。 祝你好运。 千万不要气馁。

周四

早餐：一个茶蛋

午饭：萝卜是主菜，一碗米粥。

晚饭：菠萝。

主要减肥菜：萝卜

推荐理由：萝卜味甘性凉，具有解腻、去脂、祛痰、止咳等功效。 还含有胆碱，能降低血脂、血压，对减肥非常有利。

减肥到现在为止，你想放弃吗？ 快看看俊男**演的几部精彩电影。 画面上美眉完美的身材和迷人的身姿，会给你带来无限的动力。 朝着高标准继续努力吧。 身材好一定是**！

周五

早餐：一碗米粥

午饭：绿豆芽是主菜(可以炒也可以混合)，米饭是小钧一杯)一两)。

晚饭：黄瓜。

主要减肥菜：绿豆芽

推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白质和维生素。 非常适合做家常菜，凉菜和炒菜，都很好吃。 经常吃绿色豆芽有助于消除厌倦、利尿、降血脂。

要想减肥成功，你必须一边运动一边严格控制饮食。 运动量大的话会激发食欲，早点产生饥饿感。 这个时候，如果饿着肚子吃黑塞的话，至今为止的辛苦都会化为泡影吧。 光想着减肥，皮肤好像不像以前那么好了！ 请记住。 减肥期间要特别注重养颜哦。

周六

早餐：白水煮鸡蛋1个

午饭：木耳是主菜(可以炒也可以混)，麦片粥一碗。

晚饭：黄瓜。

主要减肥菜：木耳

推荐理由：木耳的酸甜苦辣是高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食主义。 木耳中还含有降低脂质和胆固醇，有效抑制肥胖形成的多糖类。

因为减肥者经常感到饿，所以可以吃少量低糖的水果来充饥。 因为明天是星期天，所以我建议安排娱乐来巩固不容易完成的减肥成果。 今晚，你应该写日记，认真总结一周的减肥经验。 最后，别忘了问自己，下周的减肥计划应该怎么做。

周日

早餐：一碗麦片粥

午饭：黄瓜是主菜(可以炒，也可以搅拌)，一碗米粥。

晚饭：苹果。

主要减肥菜：黄瓜

推荐理由：黄瓜的瘦身效果不可轻视哦。 含有丰富的纤维素，促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。 另外，还有丙醇二酸，抑制糖分向脂肪的转换，有减轻身体的效果。