瘦腿最快运动方法1分钟**轻松操作瘦腿

**瘦腿

如何瘦腿是很多女孩子关心的话题。 特别是小腿部分，很难瘦下来，去运动也只是增加肌肉。 那么，什么方法能简单快捷呢？ 这一分钟的瘦骨嶙峋体操可以帮助你。 每天一分钟可以，但必须坚持一个月以上。 这样，**腿就会变得又细又直。

按摩小腿肚的方法：

提示：每条腿30秒

瘦腿运动一

1 )双手抓住椅子后面。

2 )将右腿小腿轻轻放在左膝上。

3 )直接上下移动右脚，用膝盖按摩小腿中央部。

4 )活动脚外侧和内侧，两侧分别进行上下活动按摩。

5 )习惯以上动作后，可以上下移动脚踝并转动以促进血液循环。

6 )换成左脚动作也不会改变。

瘦腿运动二

抬脚动作和跷二郎腿动作

1 )右脚放在椅子上，抱在胸前。 双手从脚软骨到膝盖内侧依次揉小腿。

2 )双手拇指与小腿的**重叠，用拇指左右揉压小腿的外侧和内侧。

3 )换成左脚动作也不会改变。

瘦腿运动三

1 )右脚搭在左**上，一只脚盘腿。

2 )左手抓住踝部，右手依次从足软骨揉至膝盖内侧。

3 )将小腿分为外侧、**和内侧。 分别揉。

4 )换成左脚动作也不会改变。

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