营养水果早餐食谱快速减肥日瘦2斤

减肥水果的水果食谱

水果是减肥的最佳食谱，怎么搭配才能很快瘦下来。 作为主食吃的话，瘦身效果更明显，便秘的问题也会得到改善。 重点是，早餐吃水果对身体非常好，在低能儿上瘦下来就能一整天精神饱满哦。

减肥早餐食谱

酸奶水果沙拉

材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，**李2个，**1个，西瓜1000克。 1瓶牛奶咖啡( 227克)、少许盐、50克糖。

做法： **一半切成半圆薄片，一半切碎，与盐、糖混合腌制30分钟。 所有的水果都切成2厘米见方左右的小丁。 酸奶与**酱混合，与水果丁混合即可。

水果蛋糕寿司

材料：寿司饭100克、紫苏粉适量、肉末1个、橘片适量、榛子少许、蛋糕模2个、保鲜膜2片、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

做法：将紫苏梅粉和寿司饭混合均匀备用。 奇果去皮切片备用。 在模型上铺上保鲜膜，将做法1的米饭填至1/2满，用手压牢，放上一层奇异果片，用米饭填满模型，压住后脱模。 将橘片、苹果片、草莓、奇异果片根据个人喜好摆放在成型的米饭上，装饰榛果、薄荷叶即可。

酸奶水果捞

材料：酸奶一盒，水果可任意搭配，搭配最多的是杨桃、橙子、苹果、草莓。

做法：其实非常简单，先把水果洗干净，切好，铺上水果，最后铺上酸奶，均匀淋在铺好的水果上即可品尝。

椰香水果派对

材料：西瓜少许、荔枝2个、猕猴桃一半、揶揄奶粉50克。

做法：将水果去皮切片，待用。 打碎椰奶，冷冻。

水果酸奶煎饼

材料：酸奶1瓶，面粉适量，鸡蛋一个，水果(挑你喜欢的)。

制作方法：将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成粘稠状。 面粉具体没有量。 用平底锅烤的话，和往常的煎饼一样，用饼干模子挖猕猴桃和煎饼做成**形。 西红柿要酱。 用我用的搅拌机，浇在煎饼上。

水果塔

材料：奶油61克、糖31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法：在黄油中加入糖粉。 发白。 分三次搅拌蛋液。 均匀搅拌的情况。 把粉类筛分出来。 揉成团，在冰箱里冷藏20分钟。 取一小块放入模具。 均匀地展开。 一百八十度，十五分钟。 冷却后，压入鲜奶油。

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