夏天如何正确吃水果减肥最快的水果瘦肉法月瘦5斤

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夏天的水果里离不开西瓜，但西瓜的好处很多，但含糖量也很高，吃多了容易变成脂肪，但西瓜的糖分往往集中在中间，所以要注意。 所以想吃西瓜又想减肥的MM可以选择红白相间的西瓜皮。 我来教你怎么做好吃的西瓜皮吧。 [！ -empirenews.page----]

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DIY西瓜皮——先去掉西瓜外面的硬皮，取里面的白皮和少许红瓜果后切成小块。 不擅长夏天炎热、喜欢冰的MM们可以放入冰箱冷冻后取出来吃。 非常好吃，消除炎热。 也可以根据自己的喜好适量加入糖、盐，无论是美容还是减肥都很有效！ [！ -empirenews.page----]

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吃水果也要有营养。 这里推荐香蕉。 你可能知道，香蕉有助于胃肠蠕动。 减肥者可以用香蕉蜂蜜代替晚餐。 这样，你就会吃饱，卡路里比正餐低得多，容易瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

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但是，长期不推荐用这种方法减肥。 急剧的减肥是因为身体无法适应，容易导致蛋白质和矿物质等营养不足，身体逐渐进入亚健康状态。 低热量、易饱的香蕉可以成为减肥水果，但请记住，只有均衡饮食才能健康减肥。 [！ -empirenews.page----]

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菠萝是夏天也能消暑的圣品，富含维生素B1，能消除疲劳，促进新陈代谢，还富含膳食纤维，帮助人体消化。 但是，请不要空腹吃菠萝。 因为容易被酶划伤，所以请注意。 不能空腹吃的水果里还有葡萄柚。 葡萄柚的糖分不高，维生素c也很丰富，所以可能经常用MM代替吃饭。 虽然很瘦，但身体虚弱的人空腹吃的话，会受到酸度，容易引起胃肠疼痛。 [！ -empirenews.page----]

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现在很多人喜欢用新鲜的苹果、橙子、西瓜等水果挤果汁喝。 这对补充身体营养有很大的好处，但水果大多含有糖分，所以热量也不小。 如何减少卡路里**使之变成脂肪对我们来说是威胁呢？ 有办法享受这两种好处吗？ [！ -empirenews.page----]

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榨果汁的时候建议加入绿色蔬菜。 蔬菜汁营养丰富，合并成青果汁，不仅好吃，而且营养均衡。 不过，炎热的夏天有可能会没有食欲，所以部分MM会把蔬果和果汁作为正餐食用。 长期来看，油脂不足可能会导致“月经停止”等激素失衡。 所以，他强调，为了实现健康减肥，必须均衡饮食。