快速见效的红薯减肥法6种红薯排毒减肥食谱大推荐

快速有效的红薯和减肥法6种红薯都是排毒减肥食谱大推荐

白薯也叫白薯，根据地方的不同，有白薯、白薯、山药**等各种各样的称呼。 这是薯类食物。 红薯的主要成分是糖类，蛋白质、脂肪含量比较低，而且还有助于人体胃肠排毒。 非常适合把这个变成快速有效的减肥食品哦。 下面我们来看看6个排毒养颜、很快就会变瘦的红薯减肥餐吧。 [！ -empirenews.page----]

快速有效的红薯和减肥法6种红薯都是排毒减肥食谱大推荐

红薯浓汤

首先准备材料。 红薯100g、花椰菜50g、热水1.5杯、太**1小匙； 将红薯洗净去皮切成块状，放入电锅中蒸熟； 取出放入榨汁机中磨成泥； 将花椰菜洗净切成小轮状备用； 水煮开后，放入花椰菜煮2分钟，加入薯片继续煮30秒后关火； 加入少许淀粉，搅拌到汤中，使汤呈糊状即可。 西兰花卡路里热量低，和炸肉饼一起吃，不仅能增加饱腹感，还有美容的效果呢。 [！ -empirenews.page----]

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鸡丝红薯蒸蛋

准备的材料为：鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、热水； 先洗净鸡腿去皮去骨，红薯洗净去皮切丝，洗净毛豆； 然后将鸡蛋放入碗里，撒上少许，然后放入鸡丝、红薯丝、毛豆后，倒入热水调制后，放入盐、胡椒粉调味； 放入电锅，放入底锅蒸即可。 红薯、鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋，不仅营养可口，而且养颜美容！ [！ -empirenews.page----]

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红薯燕麦奶

所需材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、糖1小匙； 将红薯洗净去皮切成块状，用燕麦片浸泡10分钟后与红薯一起放入电锅中蒸熟； 将蒸好的红薯、燕麦片、低脂牛奶、糖放入榨汁机中即可。 燕麦粥含有丰富的纤维质。 和纤维含量高的红薯一起吃，不仅口感好，还能增加饱腹感，促进排便，有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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红薯粥

所需材料：鲜红薯250克，大米100克。 将红薯(红皮黄心者最好)洗净，连皮切成小块，加水和大米一起煮稀粥即成。 这是绝对的胃肠排毒减肥食谱哦！ 红薯搭配杂粮、红薯粥、红薯糙米饭……这才是完美、瘦红薯健康的吃法哦。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶红薯泥

备料：黄心红薯1根、果粒酸奶(或纯酸奶)适量、鲜奶)或鲜牛奶) 2大勺红薯洗净蒸熟，蒸熟红薯去皮压泥，加入鲜奶拌匀； 把薯片放在盘子里，把酸奶浇在薯片上。 也可以撒上喜欢的水果和干果等。 酸奶对人体易消化吸收的红薯含有大量的维生素，具有滑肠作用，可以减少脂肪的吸收，达到减肥瘦身的目的。 [！ -empirenews.page----]

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红薯栗子排骨汤

材料：排骨250克，红薯1根，葱、姜、盐适量； 将排骨洗净，红薯去皮切段，葱姜适量，板栗洗净后用刀向上划刀(不切，切壶劈) )； 在锅里烧开水加入排骨飞水，取出洗净； 最后把所有材料放在炖锅里炖两个小时，吃之前放一点盐即可。 这个汤很好吃很好吃。 饭前喝一杯可以增加饱腹感，减少食用量，非常有助于减少卡路里摄入量。