告别老运动郑多燕原创秋季饮食减肥法

巧妙喝水法

如果MM的各位担心在外面吃饭的时候会吃多的话，可以参考一下一般人介绍的喝水方法。 请选择饭前多喝水，或者吃一点鸡肉、牛肉、**等富含蛋白质的食物。 因为多摄取蛋白质的话，饱腹感会变强，不会感到饿，所以不会吃太多食物。 [！ -empirenews.page----]

摄取顺序

女性不能轻视饮食。 怎么吃也不胖是一门高深的学问。 吃饭的时候，应该先喝一碗汤。 这样，就能让人感到饱腹感，提高营养的吸收。 然后在吃蔬菜。 含有很多食物纤维。 然后吃蛋白质丰富的主菜，最后吃米饭、碳水化合物等。 坚持久了，你会发现**体重还在[！ -empirenews.page----]

全面营养

现在很多上班族都长期在外面吃饭。 外面的营养各方面都不足，各种营养都得不到满足。 不仅缺乏维生素、矿物质等微量元素，蔬菜中的膳食纤维也没有，但光靠药物是不够的。 所以，吃完饭后，要及时补充各方面的营养，根据自己的情况调整饮食。