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懒人最喜欢的三个美味减肥食谱不用运动就能快点瘦下来

2022-10-09 23:34:18 来源:郓城中悦电子信息有限公司

不爱运动是懒人的一大特点,可长期下去只会越来越肥,这该怎么办?下面就给大家推荐懒人最爱的三道美味减肥食谱,让你不运动也能快速瘦身!

减肥食谱一:豆腐汤锅

准备材料:豆腐、泡菜、香菇、金针菇、油炸芝麻油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

制作方法:

1、将豆腐和油豆腐切成块,泡菜切成小块,葱姜切成碎末。

2、把金针菇和香菇洗干净,把豆腐放入沸水中过一下,沥干水分。

3、锅里放植物油,爆香姜葱,放泡菜炒一会儿。

加入适量4、水、辣酱、辣椒酱等一起煮,煮至水沸腾,加入油豆腐、金针菇、香菇。

5、几分钟后,最后放入豆腐,煮5分钟,加入鸡精、香油、葱。

减肥效果:豆腐锅热量低,材料中的辣椒能刺激身体血液循环,加速脂肪燃烧。 [! -empirenews.page----]

减肥食谱二:鸡汤粥

准备材料:米,鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、芝麻油、糖、大葱、青辣椒。

制作方法:

1鸡腿洗净后切成小块,放入汤锅,放两片大蒜,加水一起煮。

2、水烧开后,撇去浮油,放入所有材料,小火炖40分钟。

3、鸡肉炖出香味后,加入大米,煮熟后加入食盐调味,取出鸡肉。

4、粥里放两个鸡蛋,撒上葱花搅拌均匀即可。

减肥效果:鸡汤粥营养丰富,饱腹感强,有助于控制食欲,达到快速减肥的效果。 [! -empirenews.page----]

减肥食谱三:辣鱼蛤蜊汤

准备材料:蛤蜊、石斑鱼、春菊、萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

制作方法:

1、石斑鱼洗净后切成块,蛤蜊洗净后在水里泡一会儿,把所有的蔬菜切成细丝。

2、锅内倒入适量清水,加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝煮,水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊。

3、煮一会儿,然后把所有的蔬菜放进锅里。

减肥效果:辣鱼蛤蜊汤能加速脂肪分解,提高血液循环。

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