懒汉有效瘦身减肥方法红豆减肥法

现在的生活节奏很快，越来越多的人埋头工作，体形也在不知不觉中崩塌。 为了不影响日常工作，特别推荐——小豆减肥，这是懒人减肥中不可缺少的减肥法。 使用小豆的食物纤维提高胃肠蠕动，对消除浮肿有很大的效果。

又名红豆，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素e、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，有补血、消除水肿、利尿、促进心脏活性多吃可以预防和治疗足部浮肿，有减肥的效果。 其石碱成分能提高胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏和肾病引起的浮肿，最适合便秘导致小腹胀大和浮肿的女性。

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水煮一会儿，生燕麦需要30分钟左右。 熟燕麦不需要这个步骤。 煮燕麦的时候不能放太多水。 待燕麦煮到变粘时加入牛奶。 将煮好的红豆放入牛奶燕麦中，最后放入糖调味即可。

功效：燕麦也有减肥效果。 两者组合起来会消肿，脂肪减少哦。

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红豆陈皮汤

材料：红豆200克，陈皮5克，盐少量。

做法：将红豆浸泡4小时，与500毫升清水一起煮，煮至红豆腐烂。 然后熄火。 用热水将陈皮泡软，放入煮好的红豆汤中，盖上盖子炖10分钟即可。 然后加盐调味。

功效：能减少腹部脂肪，远离腹部。

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红豆薏仁汤

材料：红豆100克，薏米200克。

方法：将红豆和薏米分别浸泡4小时。 然后，将所有材料与清水一起煮，煮至红豆和薏米腐烂后关火，炖15分钟。 放黑糖或冰糖就可以了。

功效：薏苡仁营养价值高，被誉为“世界禾本科植物之王”。

薏苡仁营养丰富，含有爽口油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有利水浸泡、健脾止泻、清热解毒之功效。 薏米同样有消除水肿的效果，同时对白皙的皮肤也有很好的效果。 中医认为薏苡仁味甜、淡、凉，入脾、胃、肺经，对脾虚泄泻、肌酸重、关节痛等症有治疗和预防作用。 薏米和红豆的组合是公认的减肥饮料呢。