秋季懒人减肥方法(妙招)轻松瘦无负担

2022-09-17 03:10:05 来源：郓城中悦电子信息有限公司

进入秋天，身体的新陈代谢功能放慢，导致体内囤积脂肪、毒素，使体重不断上升。如何保持好夏季的减肥成果，同时不屯秋膘？为大家分享懒人秋季减肥方法小妙招，轻松瘦身无负担，赶紧学起来吧。

1、增强平衡性

刷牙时等，可以每天进行适度的运动。抬起一只脚，支撑另一只脚，每30秒更换一次。这个方法不仅锻炼**平衡，还有利于大脑。不要看小早上的运动。可以燃烧20卡路里的热量。

2、穿舒适服装

平时穿宽松的衣服可以燃烧牛仔布、卡其布、运动衫、平底鞋等的热量。这些衣服比穿紧身裤燃烧更多的热量，可燃地燃烧25卡路里的热量。

3、坐着不如站着

平时看书吃饭的空闲时间请站起来，试着走走。只是不只是简单地走路哦。专家说，胖子每天比瘦子平均多坐两个半小时，不想让自己更胖，所以站着、坐着，至少能消耗50卡路里。

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4、多去逛街

经常宅家的人，最容易长膘，所以没事时可以多出去逛逛街、散散步，经常逛街走动，可以消耗60卡路里。如果在再注意保持饮食的卡路里摄取，效果会更好哦。

5、闲余时间为自己重新充电

在你觉得无聊的时候，可以试着给自己重新充充电。做法：双脚与肩同宽，紧握双手放在背后，**收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激**神经系统，坚持10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡路里，让你轻松瘦下来。

6、爬楼梯

少坐电梯，多爬楼梯。平时不经常运动的人，可以利用爬楼梯来达到运动的效果。每爬楼梯两分钟效果等于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡路里的热量。

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标签：减肥方法秋季减肥

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