冬季健康减肥食谱为冬季防瘦绘制魅力曲线

三色糯米饭

材料：赤小豆、薏米、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。

制作方法：

1、首先用清水洗净红豆、薏米、糯米、冬瓜。

2、然后，把红豆和薏米放入锅里煮20分钟。

3、接下来把糯米和冬瓜放入锅里煮15分钟。

4、最后撒上黄瓜丁即可。 [！ -empirenews.page----]

莲子百合汤

材料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱、姜片、盐、料酒、味精。

制作方法：

1、莲子、百合、瘦肉精先洗。

2、莲子落心，瘦肉切成薄片。

3、然后将莲子、百合、瘦肉片同时放入锅内，放入葱、生姜片、盐、料酒煮30分钟。

4、最后像味精和盐一样调味就可以了。 [！ -empirenews.page----]

荷叶莲藕炒豆芽

材料：荷叶200克、莲子50克、绿豆芽150克、鲜藕100克、花生油适量、盐、昧精、水、淀粉。

制作方法：

1、先将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。

2、然后将莲子、莲子先放在人锅里小火煎成汤，汤放在一边。

3、接下来，将莲藕炒至七熟，放入莲子和绿豆芽，翻炒至豆芽变软。

4、加入荷叶汤，用盐、味精调味。

5、最后用水勾芡放入片栗粉。 [！ -empirenews.page----]

参芪鸡丝冬瓜汤

材料：鸡脯肉200克，党参、黄芪各3g。 冬瓜150g，盐、黄酒、味精。

制作方法：

1、先把鸡脯洗净，切成细丝。

2、冬瓜去皮洗净切片，放入锅中，加入盐、黄酒。

3、然后将党参、黄芪一起放入锅中，将鸡肉炖至八成熟。

4、接下来放入冬瓜煮开。

5、最后放入味精调味即可。