运动减肥想瘦就瘦局部瘦大失控

运动减肥方法——瘦下巴

让下巴变细，其实很简单。 MM们用力抬起头，感觉下巴和脖子收紧时，保持5秒钟，每天做20组。

运动减肥方法——手臂

拜拜肉总是打扰我们。 即使没有哑铃，也可以把空水瓶装满水，双手握紧水瓶，举起手臂，手臂向上举起。 重复3--5次。

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运动减肥方法——上腹部

上腹部在胃的位置。 吃多了肚子总是膨胀，很不舒服。 减少上腹部的运动方法是仰卧半坐。 爬起来时，不要完全爬起来，使腰身和头部呈45的姿势。

运动减肥方法——下腹部

所谓下腹部，其实是指我们的肚子。 首先MM们躺下，双脚并拢伸直，慢慢与身体成直角抬起，慢慢放下。 这个全过程都在练习小腹，小腹也会自然瘦下来哦。

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运动减肥方法——**

一直坐着的一族的腰和腿的赘肉特别引人注目。 我们做**运动的时候，可以趴在床上，也可以做自由泳。 双脚不能交替抬起，当然胯间也不能离开床。

运动减肥方法——胯部

连接**的大腿看起来身体平衡极了。 减少胯部的时候，采用横踢，把脚抬高到你能承受的最高位置。 此时，可以明显感觉到大腿在**处。

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运动减肥方法——减**

*虽然可以用多种方法减去赘肉，但最简单有效的运动是深蹲。 站立时，双脚与肩膀同宽，蹲下时慢慢蹲下，慢慢站起来。

运动减肥方法——减小腿

小腿可以用刮痧的方法，在小腿上涂抹瘦腿精华，用刮痧板再往下，沿着脂肪向上刮鲜红的痕迹。 虽然有点痛，但是消除水肿和减少脂肪的效果非常强大。