夏季有氧运动减肥计划正确规划操作更能燃烧脂肪

运动减肥最快秘诀

有氧运动不仅是跑步、跳绳等，还有瑜伽、健美等更简单的运动。 虽然比较轻松，但卡路里消耗的效果也很好。 这里推荐的四项运动适合大多数人，能提高脂肪代谢，迅速消灭赘肉。

大众健身操

这个健美操的活动范围涉及全身所有关节，一节课50分钟。 健身者可以在教练的指导下进行有节奏的活动，也可以在网上一边看视频一边一起进行。 大众健美操能燃烧大量脂肪，提高参与者心肺功能，是减肥、保持体力、身材的首选。 　

搏击健美操

这项运动结合了音乐、舞蹈、拳击、格斗等多种运动的特点，可以在简单燃烧脂肪的同时形成体型，增加肢体的灵活性。 格斗健美操与拳击不同，前者的目标是健身，后者的目标是比赛，所以后者更容易**，不适合大众。 但是，可以提高自信、肌肉协调性、必要的技术和灵活性。 　

有氧舞蹈

有氧健身操在消耗大量热量的同时，还能使许多舞蹈动作有氧健身操。 不像健美操动作那样体操化，有很多风格，根据动作、音乐的不同特征也不同，分为AEROBIC- DANCE、HIP-HOP、FUNK、SAL-SA等健美操。

瑜伽

瑜伽不是身体上困难的姿势和追求**的竞技。 真正的瑜伽是一种修身养性的生活方式。 在中国很多城市，瑜伽就像一个时尚符号，练习瑜伽对很多人来说是对健康的代名词。 另外，瑜伽不仅是修身的运动，练习瑜伽也能锻炼人的自信。