纤细手臂最有效的方法有氧减肥瑜伽经期不用担心

前言：手臂被公认为是身体最容易长赘肉的地方之一。 特别是在夏天“能曝光就曝光”的季节，想瘦手臂的人可以尝试减肥瑜伽。 一定也有妹妹在怀疑经期是否也会瑜伽。 当然可以！ 但是，MM们必须注意。 大**快走的最后几天必须做这个动作。 量大的时候不能通过瑜伽减肥哦。

经期减肥瘦手臂一

【简易鳄鱼式】

1、双手支撑地面，双脚自然张开，双手与肩同宽，双脚与骨盆同宽，膝盖触地位置在骨盆后方，视线向前。

2、屈肘，胸部向下压，使胸部尽量靠近地面，但不接触地面。 收紧腹部，深呼吸，然后返回动作1。

3、伸出双手，埋头，紧贴地面，**下沉，采用婴儿式休息动作。 将该动作重复10--15次。

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经期减肥瘦手臂二

【简易桌式】

1、保持坐位，双手放在骨盆后方，间向**方向，手掌向下。 弯曲双脚，使其与骨盆同宽，使脚牢牢地触地。 做深呼吸的同时，把身体抬高，肩膀向后拉，视线向前。

2、脚踩稳地面，**向上抬起，**、腹部、**在一条直线上，双手和双脚**支撑身体，下巴向下收，呼气放松，回到动作1。 这个小组的动作重复10--15次左右。

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经期减肥瘦手臂三

【伸展手臂线条】

1、盘腿坐着，脊椎挺直，双手**向上举起，手掌相对。

2、保持背肌不动，弯曲右手肘，尽量触及肩胛骨**的位置。 用左手支撑右手肘，轻轻拉动，使右臂更靠近耳朵。 重复该组的动作10--15次左右。