画适合懒人的运动减肥法圆全身会瘦

2022-09-30 17:15:03 来源：郓城中悦电子信息有限公司

关于减肥，大家总是有各种理由，又是怕辛苦又是怕麻烦。今天教大家一种适合懒人的运动减肥法，只需要画圈圈就能全身瘦下来哦，信不信由你！

关于减肥，大家总是有各种各样的理由。害怕辛苦，害怕麻烦。其实只要通过一些合理的运动，加强血液循环，就可以达到瘦身的目的。能瘦多久取决于每个人的运动强度和代谢速度。下面介绍几个适合懒人的运动瘦身法。通过简单地画圆，每个部位都会变瘦哦。

如何瘦手臂

瘦手臂运动

1 .身体站直，双脚张开，与肩部基本同宽，手臂向两侧张开伸直，慢慢向前画圈。这将重点放在稳固手臂外侧的肌肉上。

2 .身体站直，双脚张开，与肩部基本同宽，手臂向两侧张开伸直，慢慢向后画圈。这将重点放在手臂内侧和**的肌肉牢固。

3 .圆不要画得太大，以免伤到肩关节。

如何瘦小腿

瘦小腿运动

1 .张开腿，配合肩宽，双手叉腰，一只脚向斜上方抬起。

2 .脚尖向前伸直，向外画一个大圈。换另一只脚做同样的动作。左右各旋转五圈。

重点(脚尖一定要绷紧，从**的根部开始画圈。

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如何瘦**

瘦**运动

1 .仰面躺在地上或毯子上，双手放在身体两侧，手掌朝下。左脚绷直，向上抬起，脚尖朝向天花板，按下稍微向外旋转。

2 .吸气，用左脚尖开始在空中画圆。请注意，你需要转动整个脚。但是，髋部保持固定，不能将**和髋部从地面抬起。

3 .顺时针在空中用左脚画五个圆，逆时针画五个圆。换右脚，同样顺时针、逆时针各画五个圆。

如何减肚子

减肚子运动

1、站姿，身体直立，双手在腹部前方合掌。吸气，双手向上举起与肩膀平齐。呼气，身体向前弯曲，手指向前伸展，身体向前伸展，下颚向内收，眼睛朝向脚尖。

2、保持双手手臂伸直，用指尖活动身体，逆时针方向左转3次，然后反向右转3次。

动态观察动作缓慢，感觉肚子紧缩。

标签：运动健康减肥减肥方法

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