夏季减肥食谱建议兼具健康营养

白菜粥减肥法

材料：白菜、米饭、葱、大蒜

做法：先将葱姜蒜切成白菜短丝状，准备葱姜蒜末，在热锅里放适量油，用葱姜蒜爆锅后，放入白菜丝翻炒，熬汤后加水和米饭，改用中火煮至米粥粘在一起

Tips：白菜粥减肥法连续2-3天，最好不要超过3天。 容易引起新陈代谢速度。 粥减肥日结束后，对饮食也不要限制太多，减少饮食。

[！ -empirenews.page----]

冬瓜粥

材料：连皮冬瓜80克-100克，粳米100克为

做法：用刀切冬瓜洗净，切成小块，和粳米一起放入砂锅，一起煮成粥即可。

Tips：粥不加盐，每天早晚两次，经常吃效果最好。 能利尿消肿、减肥、降脂。

[！ -empirenews.page----]

薏米粥

材料：薏米30克，白糖适量

做法：将薏米放入砂锅中，加入适量清水，将砂锅放入武火中煮沸，然后用文火煮。 薏米成熟腐烂后加入适量的糖就完成了。

Tips：天吃一次，健脾除湿，可以减肥消肿。

[！ -empirenews.page----]

鲤鱼汤

材料：鲤鱼100克、荖芬5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量

做法：鲤鱼去鳞，切腹洗净内脏，切成小块； 姜、葱洗净，拍下使用。 将蛤蜊、鲤鱼、葱、生姜放入锅中，加入适量清水，用武火烧开，转文火炖约40分钟。 香菜、料酒、味精、醋放进去就完成了。

Tips：这个汤营养丰富，吃鱼喝汤。 可以利水消肿减肥。