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夏天快到,又要迎来露性感的季节,除了手、腿,背部线条也很重要。相信谁也不想穿个T恤都能突显虎背熊腰,那真的很难堪。今天为大家分享几款日常生活中比较实用的瘦背美背运动,让你拥有美背香肩。
日常瘦背方法一
夏天临近,又将迎来性感的季节。 不仅是手、脚,背部的线条也很重要。 特别是露脐或穿连衣裙的话,虎背熊腰会引起嘲笑的目光哦。 约会的时候,有虎背的话,你看起来很粗壮,甚至得不到男人的同情,简直就是女人的男人。 到底什么是美背呢? 有什么标准和评价吗?
美背标准
1、**背部,骨肉必须保持平衡。 太强的话会变成“虎背熊腰”,太瘦的话会变成“白骨精”。 请不要太胖。 即使背看起来圆圆的,也不能太瘦。 连脊梁骨上的球都能清晰地数出来。
2、光滑。 不能有痤疮疤痕; 皮肤光滑细腻,毛孔细小,没有太重的汗毛。
3、与**比例合适,可呈现腰部起伏和弯曲。 脊柱沟比较明显,肩下骨不太突出。
拉毛巾美背法
没有合适的健身工具不想站着做操,坐下用毛巾解决吧。 这个毛巾的拉法只要在门把手上绑上毛巾拉就可以了!
门把手上拴着毛巾,双手拿着各自的毛巾的一端; 坐下,轻轻弯曲肘部,慢慢向后拉毛巾,直到肘部与胸部齐平,收紧肩胛骨。 重复这个50次。
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日常瘦背方法二
橡皮筋美背法
很多女孩小时候一定玩了有趣的跳跃游戏。 你知道吗? 其实橡皮筋也可以用在美背上。 利用其弹性,可以提供**美丽的服务。
站姿宜双脚张开,与肩部同宽,脚边系上橡皮筋,身体侧可保证**的长度。 橡皮筋过长时,可在脚下缠绕1~2圈; 稍微弯曲双脚膝关节,在脚尖或脚掌中心踩橡皮筋,同时双手握住皮筋的自身一侧向上拉。 上臂基本与地面水平时静止,持续5~10秒后恢复原状; 弯腰、屈膝、立腰、挺胸交叉橡皮筋,双手握着身体向上拉,感觉肩膀肌肉收紧。 手几乎与**水平后静止,持续3~5秒后恢复站姿。
学猫拱腰法
做法:早上醒来,先揉眼睛,揉脸,用手向后梳头发。 然后双手手臂从肩膀伸出,手臂向后摆动,向后摆动,头仰面摆动,躺在被窝里伸个懒腰,或者伸展几条腹部,然后翻身趴下,像猫“高个子”一样高,腰背,还有四肢
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