史上最懒燕麦减肥法不减肥运动每月减30斤

燕麦减肥方法原理

很多人不太相信燕麦既不减肥也不需要控制饭量和运动，这是真的哦。 燕麦含有丰富的植物纤维，不仅能净化**肠，还能获得强烈的饱腹感。 而且不是碳水化合物，所以怎么吃也不会发胖。 另外，燕麦所含的热量非常低，但营养非常丰富，对那些想瘦的懒汉们来说

燕麦减肥法也很容易实行。 如果你想早点瘦下来，请吃燕麦作为主食。 也可以和蔬菜、水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉组合。 不要吃零食、猪肉、油炸食品**等会发胖的食物。 如果努力的话，一个月瘦30斤也绝对没问题。 [！ -empirenews.page----]

燕麦减肥食谱推荐

苹果燕麦粥

材料：燕麦片3大匙、牛奶1/4杯、苹果1/6个、胡萝卜1/3个

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净，用砧板擦成丝。

2、把燕麦片和1大勺胡萝卜放入锅中，加入牛奶和1/4的水，用文火煮。

3、煮沸后，放入两大勺苹果，煮至熟为止。 [！ -empirenews.page----]

燕麦减肥食谱推荐

肉末燕麦粥

材料：燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

做法：

1、猪瘦肉切碎成泥，用料酒、盐、蛋液、水淀粉搅拌成肉糊。

2、用燕麦片浸泡250克清水，加水500克煮成粥。

3、加入适量胡椒粉和味精，淋上猪油，撒上青葱末即可。 [！ -empirenews.page----]

燕麦减肥食谱推荐

罗汉燕麦粥

材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

做法：

1、罗汉果洗净，燕麦洗干净。

2、锅内倒入适量清水煮沸，放入燕麦，小火煮至变软。

3、加入罗汉果，继续煮5分钟，最后加入食盐调味。 [！ -empirenews.page----]

燕麦减肥食谱推荐

麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100克，糖25克，全蛋1个，麦芽糖大匙2勺，葵花籽油30克，盐1克

做法：

1、将物料依次放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团入味。

2、垫好不要让布粘在烤盘上，用勺子舀少许面团到烤盘里，用叉子压平。

3、烤箱预热，170度，烤15-20分钟即可。