冬季养生减肥粥各种做法如果你想瘦下来 就喝我的苗条粥

山药枸杞粥

材料：山药600克，半碗米，枸杞适量，冰糖适量；

做法：

1 .大米洗净提前30分钟浸泡，山药洗净，去皮切成碎块；

2 .将大米放入锅内，倒入5杯水煮沸，小火煮粥，加入枸杞芡煮，调浓后即成。

功效：山药减肥粥具有健脾养生和低热量减肥的功效，

生姜瘦身粥

材料：生姜8克，大枣或葱白2片，大米100克，瘦肉适量

做法：

1 .生姜切片，红枣或大葱拍白；

2 .将大米煮成粥后，加入上述材料，根据喜好加入盐、芝麻油等调味料。

功效：中医认为，减肥应该多吃阳性食物。 如果阳性食物增加能量输出，生姜就会变成阳性食物。 所以，美眉们要适量吃阳性食物，减肥一定能做更多的工作。

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燕麦减肥粥减肥粥谱排毒减肥粥减肥粥的各种做法大蒜瘦身粥材料：0

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做法：

功效：大蒜50克，大米，瘦肉适量

山药猪骨粥

1 .大蒜先去皮，用热水浸泡1分钟取出；

2 .然后放入大米，与以前的蒜煮水煮粥；

3 .粥煮好后，将取出的大蒜、瘦肉重新放入粥中，最后加入盐、生姜丝、少量油煮沸即可。

材料：大蒜是阳性食物，对减肥有一定的好处。

做法：

功效：猪骨汤1.5升，山药100克，大米100克，青菜1~2根，盐和胡椒粉适量。

扩展阅读：1.大米洗干净，清水浸泡1小时；

2 .山药去皮切丁加水浸泡； 洗菜切丝；

3 .锅里放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡过的大米；

4 .大火煮开后小火继续煮15分钟，放入山药丁煮15分钟，放入蔬菜丝煮滚，放入盐、胡椒粉，搅拌均匀。

燕麦减肥粥薯蓣，俗称山药，对治疗湿热虚滞有明显疗效，配合排骨，非常补气瘦身。

减肥粥谱

排毒减肥粥减肥粥的各种做法红薯粥材料：做法：功效：0

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扩展阅读：

燕麦减肥粥只需要适量的大米和红薯

减肥粥谱

1 .红薯去皮切丁。

2 .水沸腾后，放入大米，在锅里沸腾的状态下滚动。

3 .在米花即将开放之前，放入菜刀继续煮，快要好的时候需要不断地向一个方向搅拌。

排毒减肥粥红薯是富含纤维的粗粮。 粗粮纤维多，能促进肠道蠕动，比较耐饿。 用粗粮代替细粮有助于减肥。 甘薯粥易消化，具有润肠作用，能防止便秘，有效排毒，具有美容、瘦身的功效。

减肥粥的各种做法

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