减肥到底有多大效果减肥不宜长期瘦身

减肥有多大效果

减肥总是名声不好，但要说短期见效、健康的瘦身方式，那就是减肥吧。节食减肥一般一天内就有效，七天后效果会更明显，大概可瘦个4、5斤。

减肥不应该长期瘦下来

减肥是一种很好的短期减肥，但不要把减肥作为一种长期的减肥方法。 具体原因如下。

1、节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥容易伤身

除非不得已，否则绝对不要减肥。 减肥是一种非常伤身的减肥方法，会导致月经紊乱、免疫力下降、脱发、皮肤恶化、骨质疏松、记忆恶化。

其实，真正健康的减肥并不仅仅是什么都不吃的减肥。 你可以采取健康有效的减肥方法，比如减少饮食增加饮食。

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2、节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥遇平台期

其实，不管是运动还是减肥，头一周体重的变化都会变大。 之后，体重的变化变缓，到最后几乎没有变化，这是减肥的旺季。 所以，我曾经意识到，即使减肥，什么也不吃也不会瘦下来。

节食减肥遇到平台期时建议这样解决)在平台期选择一天，比减肥期间多吃一点食物，增加运动量。 之后，第二天的饮食量比减肥中减少，运动也继续。

但是，这个方法只能使用一次。 减肥的人不能很好地控制自己，自制力不好就会放弃上一份工作。 另外，多喝热水，多运动，洗个热水澡，提高新陈代谢，促进血液循环，肉会掉得很快。

(相关链接)减肥平台期怎么过？) )。

3、节食减肥不宜长期瘦身：节食减肥极易反弹

减肥不是长期瘦身的方法，不仅对身体造成很大的伤害，而且是容易反弹的方法。

因为在减肥减肥减肥减肥的过程中，水分、排泄物、脂肪是可逆的，比较容易重塑，但肌肉是不可逆的，肌肉流失，几乎不会轻易回来。 即使肌肉消耗了，脂肪也不怎么减少。 即使体重下降，代谢能力也在下降。 如果恢复正常饮食的话，基础代谢会下降，上限会下降，所以吃的东西会变成**脂肪，然后反弹。

(相关链接)减肥为什么会反弹)。