减肥期间早餐吃什么最好？ 五个食谱很容易制造超燃脂

营养健康减肥早餐

经过几个小时睡眠的人体，需要补充营养和能量，除此之外，它还用于减肥。 早餐的饮食搭配一整天都会促进新陈代谢和脂肪燃烧，所以吃得太多或太油腻不适合减肥。 不吃的话反而会因为中午太久而发胖，所以早饭非常重要。

雀巢谷物早餐

准备材料：雀巢营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少量、脱脂牛奶1箱

做法：

1、准备好香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用。

2、在切好的香蕉片上滴几滴**汁，可以防止变色。

3、取出一个小鉴，加入适量雀巢营养谷物早餐，加入之前准备好的水果和干果，加入低脂酸奶，搅拌1分钟即可。

酸奶水果盅

材料：奇异果、草莓、橙子、酸奶。

做法：

1、橙子切成两半，沿橘皮用刀切开，小心挖出果肉，每个水果切一小粒。

2、加入酸奶搅拌，冷藏10-20分钟，倒入橙子杯中即可。

3、水果酸奶麦片

蔬菜玉米麦片粥

材料：棒棒糖50克、大米30克、玉米面20克、速溶燕麦片20-30克、水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

做法：

1、首先准备煮粥的材料。 这里有燕麦片、棒渣、大米和玉米面。

2、棒渣清洗，提前浸泡一夜，第二天再洗一次就可以煮粥了。

3、取小锅，放入洗好的大米和泡了一夜的棒渣，倒入足量的水。

4、把小锅放在火上大火翻滚。

5、快煮粥的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切丁准备。

6、粥煮到米粒开花就可以了。 那个时候加入菜丁和燕麦片。 难煮的蔬菜可以先放进去，稍微煮一下直到所有材料成熟后关火。

7、喝的时候可以加点盐调味，也可以什么都不加。 可以和烤吐司一起吃。 全麦吐司片，涂满黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

骨肉相连青豆粥

材料：粥底准备火锅、青豆100克、肉肉相连的鸡肉串200克

做法：

1、将肉肉相连的鸡肉串从竹签上取下，与粥底一起煮15分钟。

2、放入青豆，大火煮10分钟即可。

胡萝卜玉米粥

材料：甜玉米、胡萝卜粒数、半碗米、油、盐适量

做法：

1、大米洗净后，用油、盐搅拌，腌制1小时。

2、将腌制好的大米、洗干净的甜玉米、胡萝卜粒全部放入电饭煲。

3、倒入4碗水，按煮饭键煮沸后，转至煮饭键，煮1小时即可。

4、调味时，请先尝一下味道再放盐。 因为腌米的时候错过了盐。

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