秋季减肥方法小懒汉减肥最快秘籍

秋季减肥小妙招

热水澡代替冷水或温水澡

初秋，天气还很热，有些人选择温水浴，但对减肥没什么帮助。 并不是用热水，但至少要用40度左右的水。 绝对不能超过45度，但不能低于37度。 每天用热水清洗身体可以加速新陈代谢，消耗多余的脂肪，快速去除赘肉。

充足的室内有氧运动

适量的运动对减肥有效果。 光是运动就能迅速消耗多余的赘肉，也没有反弹的问题。 如果你瘦了，你真的会瘦。 如果你不运动，你就不用担心你会胖回来。 秋天干燥，风也大，不太适合户外活动，但普拉提和舞蹈健美操等有氧运动也可以在家进行。 有条件的话也可以在家跑步。

均衡饮食

到了秋天，很多人容易饿。 一饿了，就抑制不住想吃很多的东西。 特别是热量高的食物，能满足食欲，满足体内的热量需求。 但是，如果不那么节制地吃的话，不仅秋口不会减少，反而会增加到两倍。 早餐要清淡，午饭吃得饱饱的，吃喜欢的热量高的东西，吃晚饭吧。

每天散步

每天晚上吃过晚饭后和家人一起去散步，不仅可以消除饮食，还可以促进彼此的感情。 重点是傍晚秋天凉爽，出去散步很舒服，还可以缓解一天的工作压力、身体疲劳、工作疲劳。 散步减肥的一般姿势是脚尖前进式的，通过避免脚后跟碰到地面，可以有效地去除全身的赘肉。

多摄取水分

秋天比较干燥，多喝水不仅能加快新陈代谢，还能补充水分。 排毒也很有效。 每天至少喝500ml的8杯水，各种饮料也尽量不要喝。 这里说的8杯水是纯水哦。 晚上睡觉前也喝一杯，加速晚上胃肠的蠕动和新陈代谢，有助于晚上减肥。

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