深蹲动作要领(当时的深蹲动作要领) ) ) ) ) ) )
深蹲跳是一个很全面的健身动作，其可以帮助锻炼身体大部分的肌肉，若是坚持效果会非常显著...
女性产后中药减肥茶网友谈瘦身过程
女人怀孕是多么让人欣喜的一件事，前年生完小孩的我，整整胖了30斤，这样的体重让我羞于见人...
最适合懒人的减肥速成法 轻轻松松就变成瘦美人
懒惰是减肥的克星吗?有减肥速成法吗?不用担心，只要掌握了正确的减肥方法，懒人也可以轻轻...
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产后减肚子四个动作 这4个动作高效燃脂瘦腰腹
妈咪们产后需很长一段时间坐月子，由于不注意饮食，同时运动量也减少，所以很多生完孩子的妈...
每天吃桃子能减肥吗
女性都是爱美的，因此很多人都想办法减肥，其中饮食的调节是最常见的方法之一，有的人甚至是...
番茄减肥法和食谱5天瘦15斤 不减肥也不会反弹
西红柿可以减肥相信大家都知道，那么如何食用才能达到最佳的减肥效果呢？搭配上不同的食物...
减肥吃什么食物好 这八种越吃越瘦
减肥吃什么食物好，这八种越吃越瘦，感兴趣的小仙女快看过来吧。...
运动减肥一周能瘦多少？ 正常的运动减肥一个月能减少多少？
减肥如果追求的是一周之内瘦十斤，那么这种减肥观念是绝对不健康的，就算成功了也是非常可...
手臂运动少，很容易代谢循环不活跃，容易长赘肉。为了穿无袖装好看，一定要减掉拜拜肉，你可能不知道最简单的方法就是用矿泉水瓶瘦手臂法！
Step1. 弯曲胳膊肘
1 .视线向前，双脚张开**宽，站好，双手抓住水瓶，手掌向前。 吸气，收紧腹部，作为开始动作。
2 .呼气，手掌向天花板，曲肘。 再吸气，回到开始动作。 重复8~10次。
Step2. 手臂两侧抬升
1 .视线向前，双脚张开**宽，站好，双手抓住水瓶，手掌指向**，作为开始动作。
2 .吸气，手掌朝地面，双手抬高两侧，呼气，回到起点。 重复8~10次。
Step3. 聚拢手臂
1 .平躺双脚略微弯曲，双手拿起水瓶，向天花板方向伸直，作为起始动作。
2 .吸气，双臂分别向外张开50度，呼气，回到起点。 重复8~10次。
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