秋季推荐的健康减肥食谱能有效帮助懒人减肥

秋天是养生的好季节，但很多人不能养生，反而长了一圈肥肉。 我们该怎么办？ 今天推荐有效的懒人减肥法——秋季健康减肥菜单。 有助于在补充营养的同时“阻止”发胖。

一、小豆减肥法

使用方法如下。

小豆茶，日常饮用。

配料：红小豆薏米

比例：红小豆和薏米1:3

红小豆是温性的，薏米是凉性的。 父母们可以根据自己的体质，调整比例。 如果你体质热，薏米的比例要重一点，如果你体质冷，红豆的比例要重一点。 ）

加水：根据自己的饮水量，我一般煮1000ML

火候：煮开保持3分钟。

然后，就像平时喝水一样，喝就可以了。 我建议喝两天，停一天。

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二、罗美紫生菜三文鱼沙拉

春意盎然的意大利莴苣丰富的VC，有助于提高免疫力，提高皮肤健康！ 膳食纤维丰富，去除多余的体脂，补充身体水分！ 三文鱼、沙丁鱼、青鱼中含有的欧米茄3脂肪酸具有减少炎症、促进组织恢复、提高记忆力的优点。

原料：

一个紫色的西红柿盒，丘比蛋黄酱，一个高钙奶酪，三文鱼，杏仁。

做法：

1、先把生菜洗干净，三文鱼切丁，杏仁切碎。

2、用刀将芝士切片纵横交叉成字，撕成丁状。

3、将用盐、胡椒腌制10分钟的三文鱼放入锅中，两面煎黄。

4、将生菜放入碗里，**切好西红柿，将三文鱼、奶酪酱、杏仁分别放在生菜上。

5、最后淋上调味汁，搅拌均匀即可享受。

注意：三文鱼很好吃，但是要想买到新鲜的东西不是那么容易的，所以各位MM在尝试的时候要注意不要把三文鱼放在冰箱里太多。 不这样做的话，会失去自身的美味。 我建议你先把鱼腌制一下然后放在冰箱里保持新鲜。

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三、橙子瘦身法

吃橙子也会变成好身材，变成瘦美人。 正确使用橙子减肥法可以速效减肥，健康减肥。 橙子色泽鲜艳，皮薄多汁，酸甜可口。 是一种营养丰富、维生素C含量高的水果，有“治愈之果”之称。 含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、**酸、橙皮苷及醛、醇、烯类等。

橙子纤维多，热量低，含有天然糖分，非常适合代替饮食和糖果、蛋糕、饼干等甜食。 喜欢甜食减肥的MM可以通过吃橙子来满足对甜食的**。 橙子富含纤维，多餐有助于排便，减少体内蓄积的毒素，有减肥的效果。