寒性体质如何减肥冬季减肥暖身食谱

寒性体质的人，大多数身体肥胖，形体盛衰，容易疲劳，精神不振。 除了遗传因素，许多寒性体质也是后天生活习惯不良引起的，要保持心胸开阔就需要合理的饮食。 寒性体质的人在冬天怎么减肥也有独特的方法，下面就来学习一下吧。

寒性体质适合食物：

当归、人参、黄芪、四物、板栗、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、小茴香、九层塔、桂丸、桃、桑椹、红茶、乌龙茶等湿热属性茶材；

寒性体质不适合食物：

梨、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等凉属性茶材。 另外，日常饮食用时，应少吃生冷食物，多吃温性食物。

黑色食物是冬天减肥的最佳食物。 黑色的食物含有特别多的微量元素和维生素。 它的黑色素学名是“花青素”，有很强的抗氧化作用，能清除体内的活性氧，补肾暖身，防止衰老。

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红枣含有丰富的维生素和矿物质钙、铁、镁、钾等。 富含膳食纤维和果胶，可以帮助开玩笑和软便。 长期食用，新陈代谢功能正常，能维持细嫩肌肤，不易在体内积存油脂，达到减肥效果。

冬季减肥最快秘籍

1 .红枣零食：饿的时候吃。 每天3-8粒。

2 .红枣茶(红枣10粒、山楂5粒、决明子5克、玫瑰花1克、荷叶2克合并煮15分钟后，放入2-3片**再煮1分钟，当茶饮用。

日常减肥食谱

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日常减肥食谱

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。 黑米的颜色之所以与其他大米不同，主要是因为其外层含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。 黑米含有大量的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖只有55 (白米饭87 )，所以吃黑米不像白米那样引起血糖剧烈波动是很好的减肥食物，经常吃对皮肤也有好处。

健康减肥食谱把黑米做成粥或米饭代替主食吃就可以了。 黑米很难煮，建议浸泡一天再煮。 另外，饭比粥好吃。 一般来说，黑米和水的比率是12.5。

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