过午不吃减肥法科学有效月20斤减肥方法

过午不食减肥法：

过了中午减肥不是一件容易的减肥。 一般指下午2点以后不再吃固体食物，2点以后不再吃水果和水以外的食物。 控制碳水化合物的话，体重调节中枢会慢慢恢复，变成不易发胖的体质，所以对减肥也非常有利。

过午不食减肥法饮食原则：

一日两餐：原则上早餐要吃好，午饭要吃饱，不用担心吃多，吃饱。

下午禁食：吃完午饭后2-3小时不要吃饭。 但是，可以喝水、咖啡、茶和低热量的饮料。

食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3，其中碳水化合物3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。 蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2:1

低热量水果：如果晚上真的饿，可以吃少量。

过午不食减肥法不适合的人：

1、低血糖或低血压患者。

2、年龄过大者。

3、糖尿病有人使用胰岛素。

4、肾脏病患者。

5、病态肥胖者。

6、可能引起胃病。

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