日常生活中运动减肥的绝技总是瘦的

早上：

1、单脚站立刷牙。

每天起床的第一件事是刷牙。 刷牙的时候用一只脚站立，一只脚弯曲膝盖抬起等动作，刺激腹部和骨盆周边的肌肉，强化肌肉力量，有缩短腹部和小腿的效果。

2、化妆时用双腿夹住靠枕。

漱口后的下一步是化妆。 坐在椅子上化妆的时候，拿着枕头用****夹住，有收紧脚肌肉的效果。 如果你累了，可以休息一下，重复这个动作。

3、边走边拉伸身体躯干

步行上下班的话，会遇到等待红绿灯和坐地铁的情况，这时可以站着伸展**，同时伸展下腹和**内侧的肌肉。 这不仅能减轻肚子，还能强化**和骨盆周边的肌肉。

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工作期间：

1、边工作边锻炼腹肌。

我想大多数朋友都坐在上面，没关系。 这样你就可以做锻炼腹部的动作。 总是缩回肚子，让肚子向下凹陷，持续这个动作1分钟。 然后有意识地深呼吸。 这样可以强化腹部肌肉，达到瘦腰的效果。

2、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉。

长时间坐着无论如何都会导致肌肉僵硬。 利用上厕所的时间做伸展运动，可以促进全身的血液循环，保持身体良好的代谢能力。

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下班期间：

1、下班后选择大步走。

在下班的路上，你也可以大步走回家。 如图所示的姿势行走，可以保持躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰和脚踝的力量。 每天用这样的动作走30分钟就可以了。

2、购物时给手臂塑形。

下班去超市买菜的时候，尽量不用推车，抬起购物篮，伸出抬篮子的手臂就可以绷紧手臂的肌肉。 如图所示，快速抬头挺胸的方法避免**下垂。

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晚上回到家：

1、边洗碗边做下蹲动作。

一边处理厨房的东西一边深蹲。 保持这样的姿势持续30秒。 累了可以站直休息再继续。 请至少做10个深蹲。 这样不仅可以强化**的力量，还有臀部的作用。

2、一边打扫一边做动作。

一边用吸尘器打扫一边一只脚站着，一只脚支撑着上半身。 绷紧下半身的肌肉。 更换左右脚重复这个动作。

3、反手在背后，手弯曲撑着浴缸。

洗澡的时候，可以弯曲手臂，后手放在背后，双手支撑在浴缸边上。 这个动作有有效地伸展手臂的肌肉，使手臂变细的效果。

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睡前运动：

1、在床上活动背部。

在床上做动作，放松腰部周围的肌肉，同时可以稍微拉伸腹部的肌肉。 腰下垫一个枕头就可以轻松练习了。

那么，这就是今天介绍的日常生活减肥动作的全部。 让运动成为生活习惯，结合正确的减肥知识，请相信瘦不是问题

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