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今天我给大家带来的是女性塑型训练计划介绍，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。
妇女建模培训方案
身材很好
并不是每个人都有天生的，
更多的是后天必须锻炼。
接下来共享
全身高效的建模训练方案
由6个动作组成，具体动作如下。
动作1
交替蹲箭，左右各15次
动作2
俯卧撑十五次
如果你觉得很难做出标准的俯卧撑，
可以选择跪下的俯卧撑。
动作3
深蹲20次
动作4
俯卧撑、侧身、左右各15次
如果觉得这个动作很难的话，不用做俯卧撑
动作5
半深蹲到20
动作6
直臂屈臂支撑15次
练习要求：
1、练习前进行5-10分钟的慢跑、动态拉伸等准备活动。
2、练习者根据需要完成各项动作的练习次数，动作和动作之间尽量不休息。 全动作结束后休息1-2分钟，全动作根据自己的身体状况进行2-5个循环。
3、身体脂肪高的人，还需要进行至少20分钟以上的有氧运动。
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