赵奕然推荐减肥食谱懒人瘦身速成法

赵奕然减肥前后

赵奕然被誉为懒人减肥明星，2004年6月至2005年2月的8个月间，赵奕然体重从260多斤到140斤，总减重120多斤。 体重最胖时280多斤，原创当场**组合发明了减肥方法和减肥食谱达到瘦身效果。 介绍最简单的赵奕然减肥菜单！

早餐

玉米羹

材料： 2匙玉米粉、1匙牛奶、1匙麦片

做法：用热水冲玉米粉、牛奶、麦片即可

TIPS :这是最简单的玉米汤食谱。 如果你觉得肚子不饱，可以加上一片全麦面包。

午餐

海鲜意大利面

材料：意大利面、蛤仔、虾、贝。 番茄酱、盐、胡椒粉。

做法：

1 .先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去虾丝。

2 .将意大利面用沸水煮至八成熟备用。

3 .将蛤蜊、虾、鲜贝用牛油炒，淋上番茄酱，用盐、胡椒调味，放入煮好的意大利面炒至入味。

4 .把炒好的面用筷子卷起来放在盘子里，把海鲜放在面上装饰即可。

晚餐

木耳豆腐汤

原料： **耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗

方法：

首先，将**耳朵起泡清洗，将豆腐切片，然后将豆腐和**耳朵放入鸡汤和盐中炖10分钟即可食用。

功效： **耳朵和豆腐是保健品，能降低胆固醇。

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