最简单有效的瘦腰运动 你也能拥有灰姑**小鲜肉般的腰

你看过迪士尼版真人电影《灰姑娘》吗？ 相信女人们都很羡慕她，穿上漂亮的礼服和最漂亮的水晶鞋，就能遇到最完美的王子。 但是，她的性感身材可能会被忽视，其实这才是她俘获王子芳心的地方。 特别是那纤细的细腰，非常性感。 如果灰姑娘是个粗壮、腰粗的胖女孩，你觉得穿性感礼服和水晶鞋也会好看吗？ 所以，风格很重要。 为了有灰姑娘一样性感的腰，我来教你几个最简单的瘦身方法吧。

椅子运动

像坐在椅子上一样，用双手搭在椅子扶手上的姿势，把背紧紧地靠在椅背上，这只是模仿坐在椅子上。 之后，慢慢蹲下身体，**感觉真的坐在椅子上。 保持腰**，脚的位置不动，让**承受身体的重量。

自行车运动

身体平放在地板上，双手放在背后，左腿膝盖弯曲，尽量靠近**，右肘靠近左腿膝盖，抬高右肩列表。 然后，换另一边重复这个动作。

健身球运动

躺在健身球上，下背部接触健身球，双手交叉**放置，也可以抱头。 抬起腰**上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。 之后，躺下，反复这样，在健身球上做仰卧起坐，有利于使腰和腹变细。

晚上六点钟前吃晚餐

早点吃晚饭的话肚子会有充分的时间，腰会变得难以脂肪堆积。 所以美眉们最好选择在晚上6点之前吃饭。 而且不要吃得太多，不要让体内堆积过多的脂肪。

要喝足一定量水

喝水是一种美容，不仅能美化我们，还能喝足量的水帮助体内新陈代谢。 简而言之，消耗卡路里也需要水。

规范作息规律

每天都定好工作时间睡觉。 例如，假设你中午12点吃饭，11点半前吃饭，睡觉时间也比12点前晚。 也就是说，每天吃饭的时间有规律的话，会有助于减肥的成功。