运动减肥晚上也吃饭吗？ 运动减肥期间吃什么主食？
大家都应该知道，减肥期间晚餐应该是我们吃的最少的一顿，甚至很多人会选择不吃晚餐来减肥...
冬季懒人减肥瘦身法打造魅力瘦身法
很多MM们都想要很自然的减肥瘦身，觉得通过运动或者节食很麻烦，那么如何才能解决这些恼人...
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倒立可以瘦腿吗 每天倒立半小时让腿更修长
腿倒立是很简便的一个动作，很多人喜欢在睡前把脚倒立在墙壁上。那么，倒立可以瘦腿吗？...
努力减肥后为什么要反弹蒙混过关？ 越减越胖
很多MM在减肥过程中，会采取一些极端的减肥方法，比如节食，这样减肥必会反弹，但也有MM没有节...
每天跳绳30分钟就能减肥吗？ 跳绳30分钟有多少效果？
跳绳是一种非常好的减肥方式，但是减肥是需要持久的毅力的，如果中途放弃那么减肥可能就没...
瘦腿运动原理是什么冬季运动减肥注意事项？
适当的减肥对身体好处是非常多的，很多女性朋友为了减肥将身体搞垮了真的太不值得了。通...
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饿了喝水可以减肥吗 只喝水不吃饭不靠谱
很多采取节食减肥的妹子，管住嘴不吃东西，可饿了怎么办呢，她们就会通过喝水来缓解饥饿感。...
酵素减肥需要长期食用吗？ 酵素减肥反弹吗
酵素减肥需要长期吃吗？酵素不仅能够帮助我们保证健康还能再一定程度上帮助我们减肥，我们...
马甲线是2014年美和性感的标志，女生练马甲线已经成为一种时尚，也是当下最新的美腹潮流，那么该怎么练呢？下面就为大家推荐四种简单的方法，让你快速拥有迷人的马甲线！
马甲线第一招：腹式呼吸法
腹式呼吸法是指吸气时使肚皮膨胀，呼气时使肚皮缩进。 无论是躺着还是睡觉，只要用**缩回小腹，练习腹式呼吸法，就能有效刺激胃肠蠕动，促进体内的**排出，使肌肉紧实，去除腰部的赘肉。
马甲线第二招：仰卧交替法
首先身体平放在地上，双手握紧放在脑后，双脚向上抬高呈90度弯曲状，小腿伸直紧张，双手用力慢慢抬起头，接着身体向右，左脚伸直回到最初状态，换另一侧练习。 重复这个15次，练习5组。
扩展阅读：
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马甲线第三招：超人式1、
2、
3、首先身体正面紧贴地面，胸、腹部触地，双手和双脚自然伸直避免接触大地面。
4、颈保持放松，双脚平放，双手向上抬高，上半身抬高至极限，保持笔直状态6秒钟，重复10次，直至恢复初始状态，练习5组。
继续上半身稍事休息，双脚活动下半身，抬起下半身，保持笔直姿势6秒钟后恢复原状。 练习动作10次，重复5组。
最后全身向上抬起，侧身呈u形，保持姿势复位6秒钟，重复练习10次该组动作，练习5组即可。
马甲线第四招：侧踢腿1、
2、
3、首先身体平放在地上，抬起右脚，使脚与地面成90度直角。
扩展阅读：然后保持上身挺直，头向前或者脚尖向前。
女生怎么练马甲线最后撤消动作，换左脚做同样的动作，双脚重复同样的交替动作，每只脚重复15次，5组即可。
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