李孝利用阿斯顿瑜伽减肥法练易胖体质需游瑜伽

女演员李孝利迷上了瑜伽，经常可以在网上看到练习瑜伽的照片。 从李孝利高难度的瑜伽动作中可以看出她的功绩。 现在的李孝利姿态柔和，曲线迷人，凹凸有致。 其实她是容易发胖的体质，只能通过不断运动来维持身体。 那么，就来看看李孝利练习阿斯顿瑜伽减肥法的方法吧！

阿斯汤加瑜伽

李孝利练的瑜伽是最近最流行的阿斯顿瑜伽。 阿斯顿瑜伽是经久不衰的哈他瑜伽练习方式，而李孝利练习的是源于印度迈索尔的方式之一。 这种瑜伽以严密的科学性著称，对体力要求比较高，有其一定的顺序，不能随意改变和创新。 练习中使用串联体式(

阿斯顿瑜伽有基础级、中级、高级三个等级。 各级动作编排是固定的，以5次太阳祈祷式a和b开始，中途有大量的**姿势练习，最后以倒立和休息术结束。 这样不断地动作练习的目的是消耗大量的热量来清洁身体，排出毒素。

李孝利初期尝试了8个月后，迷上了阿斯顿瑜伽。 据说在基础水平上至少需要练习三年。 她不由得发了博客，催促她不要放松，坚持到最后。 “为了自己试一次，加油！ ”

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坚持每**泳1个小时

李孝利多年来每天坚持游泳一个小时，游泳能耗大，是很好的减肥运动选择。 游泳时水的阻力远远大于在陆地上工作时的空气阻力，所以在水中行走很辛苦，在水中游泳，一定会消耗很多热量。 另外，水的热传导率是空气的2.4倍以上，水温一般比气温低，也有利于散热和热量的消耗。

适当的饮食控制

在李孝利主持的访谈节目中，和胖了就一直瘦不下来的男人文熙俊讨论过饮食减肥的心得。 同样容易发胖体质的文熙俊每天的饮食以蔬菜为主，虽然努力减肥但没有进展，也涉嫌在梦游期间大吃大喝。 性感女神慷慨地表示：“即使只吃蔬菜，如果不控制饮食，也不会瘦下来。”

李孝利坦率地说。 “吃很多蔬菜的话，会发胖。 大象也只吃草，但身体还这么大，对吧？ 把蔬菜也减少！ " "

运动减肥并不意味着可以特别吃。 如果摄取过多的食物，即使每天努力运动，消耗的卡路里也会比摄取的卡路里多，脂肪最终会积累。 所以，容易发胖体质的女性朋友们在运动减肥时不能放纵食欲。