吃菜不吃饭能减肥吗？ 揭秘不吃饭减肥的坏处

大米和面等主食中含有丰富的淀粉和膳食纤维，是复合碳水化合物。 碳水化合物是人类获取能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养素，进食后在体内分解为葡萄糖释放能量。

葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可用的能量，也是心脏和肌肉活动的主要能量来源。 所以，不吃主食只吃蔬菜、水果、牛奶的饮食模式容易导致思维迟钝、记忆力下降、工作效率下降。 长期以来会引起免疫力下降和营养不良。

多吃菜易得高血压

多吃蔬菜不是坏事，但很多蔬菜是用烹调油炒的，有些菜就像泡在油里一样。 这样吃下去，容易得高血压、心血管病、肥胖症。

有些人明明严格限制主食，却一天吃2-3个鸡蛋，一斤到一斤牛肉。 其实，牛肉、猪肉、鸡蛋中含有丰富的蛋白质和脂肪，蛋白质和脂肪通过糖异生途径转化为血糖。 如果一天的摄取量过多，不仅会发胖，还会导致高血压、肥胖症、高脂血症、糖尿病、脑心血管病的发病率上升。

扩展阅读：

过度节食减肥的危害有氧运动的误区减肥最快秘籍减肥不泄气的方法[！ -empirenews.page----]

010-350000

不吃饭只吃菜能减肥吗