懒汉丰胸减肥最快方法减肥瑜伽丰胸基本动作

瘦腰瘦肚子瑜伽

如果减肥是女人一生的工作，丰胸就是工作中的工作。 女人太瘦了也不好看。 **有腰有腿，才能说是完美的身材。 只是并不是减肥就可以了。 一定要搭配丰胸，才能获得完美的女性身材。

减肥丰胸瑜伽

SmartTips：

做这个动作的时候，请加大画圆动作的幅度。 动作越大，运动的范围就越多，可以使胸部更强壮，手臂更细。

Step1：手弯曲成90度张开，抬高肘部直到与**平衡，手掌中心朝外。

用Step2：肘向后画一个圆，重复10次。

SmartTips：

这个动作有助于提高**，使**线更牢固。 请小心。 收手后，尽量靠在肩膀的位置会很有效。

Step1：右手肘弯曲放在耳朵后面，左手弯曲放在肩膀上。 吸气，尽量将右手肘抬高到最高，动作维持10秒钟。

Step2：左手肘弯曲抵耳后，右手弯曲抵肩。 吸气，同样尽量抬高左手肘，每边重复10次。

SmartTips：

这个动作改善了**向外的扩散，使两侧的**线更加收紧。 注意身体尽量挺直，不要驼背。

Step1：吸气，站直，双手弯曲90度，使两肘和手掌尽量完全贴合，向内**。

Step2：慢慢呼气，双手开始抬高至最高，动作维持约10秒，重复10次。

SmartTips:

这个动作让**更结实。 注意不要伸手弯曲。

Step1：挺直背脊，双手握拳，肘部抬高至胸部，与**成90度角吸气。

Step2：慢慢呼气，双手向前推，尽量****，重复约10次。

SmartTips：

这种运动可以改善**向外扩张，使**更坚固。

Step1：双手张开，肘部弯曲成90度，先吸气。

Step2：慢慢呼气，双手肘**向中间压，直到双手肘完全贴合，停留约10秒钟，放松，动作重复10次。

SmartTips：

这个动作可以向上抬起**，防止**下垂。 做动作的时候一定要把双手放在胸前的位置。 太高或太低都会影响效果。

Step1：先吸气，弯曲双手肘，重叠放在胸前。

Step2：缓慢呼气，双手肘部尽量向左右伸展，动作维持约10秒钟，重复10次。

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