手臂变细最快的方法减肥运动教你如何去除拜拜肉

手臂变细的最快方法减肥运动会教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动一：

1、双脚站立，张开与肩同宽，双手握拳，向前伸直与肩成一直线(与身体成90直角)。

2、保持双手伸直，双手向外画20圈。

3、然后，在里面画20次圆。

4、画圆的时候，手掌不要太**，只需要手臂**就可以了。

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手臂变细的最快方法减肥运动会教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动二：

1、双手放在同侧肩上，以肩膀为重心，肘部从前向后在空中画一个圆。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。 连续3-6次。

3、完成后向相反的方向画圆。 重复3-6次。

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手臂变细的最快方法减肥运动会教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动一：

1、双手手掌交叉放在另一侧耳边(左手摸右耳，右手摸左耳)。

2、肘部向上伸直，伸直至无法伸直，静止2-3秒，放松。

3、重复第一个动作和第二个动作，共进行5-10次。