7天速效减瘦瑜伽手臂健康有效减肥方法

7天速效减瘦瑜伽手臂健康有效的减肥方法

1、自然站立在瑜伽垫上，双脚微开，双手手指交叉握持，手掌朝外，手从**向前推出，头慢慢下垂，眼睛直视地面。 手臂和身体成90度角。 [！ -empirenews.page----]

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2、然后慢慢双臂高举过头顶，向后弯曲，与手臂一起身体慢慢向后弯曲，眼睛直视正上方。 [！ -empirenews.page----]

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3、慢慢恢复站立。 然后手臂和身体向右侧弯曲，眼睛凝视着左边。 慢慢地身体向左弯曲，眼睛凝视着右边。 [！ -empirenews.page----]

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4、完成前几个动作后，慢慢使身体和身体恢复原位，双手垂直放松。 [！ -empirenews.page----]

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5、抬起右脚，右脚脚跟放在左脚**根部平衡，双手在胸前合起，慢慢抬高双手，眼睛向前平衡，呼吸均匀后恢复初始站位。 [！ -empirenews.page----]

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6、双脚张开为肩宽的两倍，双手举到两侧，右脚指尖向右。 [！ -empirenews.page----]

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7、手臂向右弯曲，下半身不改变姿势，保持平举双手在一条直线上，眼睛注意左手指尖。 均匀呼吸10-20个，然后回到第六个动作。 [！ -empirenews.page----]

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8、右脚脚掌恢复原位，左脚脚掌向左。 用平举的双手向左弯曲身体，左手放在左小腿的位置，右手和左手保持在一条直线上，左手弯曲，尽量伸展贴合头部。 目光投向正上方。 [！ -empirenews.page----]

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9、完成前面几个动作后，恢复最初的站立状态，左右手交替举起手臂，放松身体。