女性秋季如何养生保健 要记住五个小常识

妇女秋天如何养生保健，要记住五个小常识

1、起居

早睡早起，注意添加衣物，以免感冒伤肺。 [！ -empirenews.page----]

妇女秋天如何养生保健，要记住五个小常识

2、锻炼

必须增加户外运动。 秋天是外出锻炼的绝佳季节，登山、太极、游泳、自行车等，每个人都可以根据自己的情况选择不同的项目，促进心肺功能。 [！ -empirenews.page----]

妇女秋天如何养生保健，要记住五个小常识

3、饮食

多吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃等酸东西，能收敛肺气，少吃葱、姜等辛辣食物，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等也有润肺作用。 此外，可以适当添加辅食，经常吃山药、鸡汤、骨汤等，但切忌过多添加辅食，损伤脾胃。 [！ -empirenews.page----]

妇女秋天如何养生保健，要记住五个小常识

4、喝水

每天至少600毫升。 干燥秋季人体皮肤每日蒸发的水分不少于600毫升，秋季应补水。 通常秋季每天比其他季节多喝水500毫升以上，保持肺部和呼吸道正常湿润，但要多注意少量。 [！ -empirenews.page----]

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5、练功

拍打胸部练习呼吸。 每晚睡觉前，坐在椅子上，身体直立，双膝自然分开，双手放在**上，全身放松吸胸，同时举手用手掌从两侧**自上而下轻敲，呼气时自下而上轻敲约10分钟