饿着肚子跳舞能饿肚子吗？ 快速扭动性感小蛮腰

瘦肚子跳舞能减肚子吗

第一招 8字美臀

锻炼重点:挺直腰

重心集中在腰部，双脚张开肩膀宽度，身体轻轻下蹲，将整体重心放在下半身，动作使背部挺直。

张开双手，以“8”字形前后摆动腰，别忘了不要用背部的力量旋转。

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第二招 侧提臀

锻炼重点：瘦胳膊，细脖子

注意腰部，轻轻下蹲，把整体重心放在下半身，注意挺直背部动作。

双手合直，双脚保持现状，右屈，上半身向左伸直，维持这个动作几秒钟后，恢复直立姿势。 左右交替地重复同样的动作。

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第三招 快速瘦臀

锻炼重点：裁剪**外侧

注意**，双脚比肩宽稍宽，身体轻轻下蹲，将整体重心放在下半身，动作使腰挺直。

双手高高举起握在一起，身体稍微蹲下，用**的力量从右向左迅速挥动，左右交替反复的动作练习。 请不要忘记摆动时只有****，其他部位不动。

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第四招 纤腿操

锻炼重点：收紧小腿

注意**，双脚张开略宽于肩宽，身体轻轻下蹲，全身重心放在下半身，动作时同时注意背部挺直。

双手自然下垂于身体两侧，右腿抬高，然后双**快速抬起，脚尖着地，不要左右摆动身体，保持笔直。